腎臟是生命的原動力， 參與了人體的生殖、泌尿、神經以及骨骼多個組織的運轉。 男人腎臟的好壞關系著男人的身體健康， 現代社會中， 男人都身負著多重社會屬性， 房子、車子、票子等壓力對他們的身體的侵害不可小視， 身心的多重壓力， 讓男人的健康問題也隨之而來。 腎功能下降容易導致免疫力低下， 腎虛是百病的根源， 想有擁有強健的體魄要從補腎開始。
黑豆
自古黑豆就被譽為“腎之谷”， 而黑豆從外表上來看， 你會發現其形狀與人體腎臟相似。 它們不僅味甘性平， 道醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，
推薦食用方法：
將黑豆放入鐵鍋中炒熟， 再用清水洗凈， 備用， 將烏雞等食材放入鍋中， 用大火燒沸， 再放入何首烏、紅棗、生姜， 改用中火煲3小時， 根據個人口味加鹽調味即可食用。 每星期兩次可以達到養心安神， 滋養肝腎、預防腎結石的作用。
山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽， 還有“食物藥”的功效。 山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素， 能夠補肺健脾， 益腎填精。
推薦食用方法：
原料：生山藥500克， 面粉150克， 核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量， 白糖100克， 豬油、芡粉少許。
制作：將生山藥洗凈， 蒸熟， 去皮， 放入搪瓷盆中加面粉， 揉成面團， 再做成餅， 上置核桃仁、什錦果脯適量， 上鍋蒸20分鐘。 出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙，
功效：滋補腎陰。 適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。
栗子
我國歷代醫學家均把栗子看成是益氣、健脾、補腎、強身的滋補佳品。 漢朝醫學家陶弘景說：“栗益氣、厚腸胃、補腎氣， 令人耐饑”。 唐代醫學家孫思邈說：“栗， 腎之果也， 腎病宜食之；生食治腰、腳不遂。 ”
推薦食用方法：
準備材料：板栗400克， 童子雞肉500克， 油80克。
做法：板栗400克， 去殼、皮后， 用豬油炸至金黃色時撈起瀝油；童子雞肉500克， 去皮， 切成2立方厘米的塊。 鍋內留油80克左右， 放入雞塊、姜片糖炒， 再下鮮湯、蔥段、花椒、醬油。 煮沸后改小火燜燒30分鐘， 這時再放入板栗， 燒至雞肉熟透、板栗酥香， 再加入味精、胡椒粉即成。
黑芝麻
道家養生從養腎開始。
推薦食用方法：黑芝麻丸
將（約4斤）黑芝麻， 用水洗凈， 淘掉不飽滿的芝麻。 放在籠屜上蒸熟， 曬干， 再蒸一遍， 再曬干， 重復蒸曬9遍后， 芝麻皮自然脫落， 去掉， 將剩下的芝麻仁炒香， 搗300次， 再用白蜜或棗糕調和， 做成直徑約2厘米的丸子， 每天早晨用黃酒或米酒送服一粒。 記住， 要細嚼慢咽。
枸杞
枸杞是上乘的補腎食物， 含有人體必需的各種營養成分。 尤其是對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱有很好的效果。
最佳吃法：
冬季吃枸杞宜煮粥，
最好搭配：
山藥燉枸杞口味清爽， 低脂、高養分， 幫助新陳代謝而達到補腎美容的目的。