其實健身是一個非常嚴謹科學的運動項目， 現在隨著健身的快速流行， 快速擴張， 有不少人都盲目的去健身， 他們以為健身只是擼擼鐵就可以了！
其實錯誤的想法導致我們錯誤的健身， 有些人在健身時養成了不少壞習慣， 這些壞習慣不僅會影響著健身的效果， 會毀了我們的努力， 甚至讓我們的身體遭受嚴重的傷痛！
所以我們應該理性地看待健身， 我們應該用正確的方法去健身， 我們千萬不能急於求成， 這樣反而會欲速則不達！
作為一個健身多年的健身達人， 我今天就給大家講一講有哪些健身的壞習慣毀了你的努力，
健身有哪些壞習慣呢？
1. 酸痛？疼痛？
有不少朋友不能很好的區分酸痛和疼痛， 有的人認為身體疼痛就說明我們的肌肉在生長， 這時候繼續鍛煉的就能夠達到很好的效果！
最後就導致自己的身體受傷了， 所以我們應該分清酸痛和疼痛， 適當的肌肉酸痛可以讓我們肌肉更快的生長， 如果我們的身體疼痛了， 那麼我們就立刻停止訓練！
這很有可能是因為我們的肌肉受損， 韌帶拉傷或者是一些應力性骨骼疼痛， 我們一定要警惕， 並且找到原因， 暫時放棄訓練， 等身體完全恢復好了再去進行鍛煉！
2. 動作單一性
不同的健身動作有不同的難度，
我們應該克服偏見， 克服自己的個人喜好， 按照正確的健身計畫來進行鍛煉， 全身的肌肉都要受到鍛煉， 這樣才能讓我們的健身效果達到最佳， 讓我們進步更快！
3. 不會控制
我們在做動作時， 尤其是器械訓練， 我們一定要學會控制自己的身體並且通過自己的身體控制器械， 做動作時我們的速度一定要均衡， 千萬不能一會兒快， 一會兒慢！
而且在做動作時， 我們一定要保持身體的緊繃， 保持好身體的平衡， 找到正確的發力姿勢和發力肌肉， 這樣不僅能夠提高訓練效果，
4. 隨意模仿
確實， 每個健身房裡都有那些健身大神， 於是對於健身新手們來說， 我們就去積極的模仿他們的動作， 其實這種行為是很不正確的！
適合他們的動作和強度並不適合我們， 每個人都是不同的， 我們個體都有差異性， 所以千萬不能隨便模仿， 我們應該按照自己的身體來找到合適自己的訓練模式！