無需忍耐饑餓的痛苦， 只要吃的對就能越吃越瘦。 這次介紹五種飲食方法， 讓你在享受飲食的快感中， 甩掉讓人苦惱的贅肉。
1.飲食前的放松
結束一天的生活， 總會被背負些壓力， 導致吃太多。 所以需要在餐前喝些可以讓自己放松的飲品， 既能放松情緒， 還能讓胃有飽腹感， 抑制食用過量。
推薦一些可以讓內臟放松， 讓大腦休息的熱飲， 例如， 綠茶、紅茶、黑咖啡等。 在餐前十分鐘喝一些就能緩解壓力， 還能抑制飲食過量。
2.吃有助于瘦身的食材。
為了保持身材， 下面的食材一定要吃。
(1)肉、魚、雞蛋、大豆等富含蛋白質的食物
蛋白質可以促進新陳代謝， 加速脂肪燃燒。
(2)綠色蔬菜
用帶有抗氧化作用的綠黃色蔬菜， 可以促進腸胃排泄和毒素的排出。 特別是花椰菜等綠色蔬菜， 有降低膽固醇的作用， 所以要積極地攝取。
(3)海藻、蘑菇類以及發酵食品
海藻、蘑菇類以及納豆等的發酵食品都有整腸作用。 堅持食用便可以輕松解決便秘的問題。 對減肥瘦身有著非常大的幫助。
3.調整飲食順序
飲食不要太在意卡路里， 多留意吃的順序更能快速的變瘦。
首先要喝湯。 湯可以增強飽腹感， 防止暴飲暴食。
接著要吃蔬菜。 蔬菜含有豐富的食物纖維， 既能增強飽腹感， 還能減緩血糖值的升高速度， 有抑制脂肪堆積的效果。
然后吃魚或者肉。 魚和肉中含有大量的蛋白質，
最后吃米飯（米飯中含有大量的碳水化合物）。 如果在空腹狀態下吃碳水化合物， 血糖值就會上升， 容易堆積脂肪。 如果后吃米飯， 肚子就沒有那么餓， 吃的米飯量自然就會變少， 對抑制肥胖有非常大的幫助。
4.吃優質的油脂
油脂是身體的必要能源， 不要為了減肥滴油不進。 這樣會造成代謝減慢， 不利于減肥瘦身。 所以在減肥期間也要吃足量的優質油脂， 推薦椰油、橄欖油和亞麻籽油等。
5.用魔芋和水果當零食
減肥期間也會有想吃零食的沖動， 普通的零食熱量高、糖量高， 不利于減肥瘦身。 所以推薦用水果和魔芋等充當零食， 它們的熱量低、飽腹效果強烈，
好好吃飯， 好好減肥， 堅持下去， 就會成功。