“春乏秋困夏盹冬眠”是對人們睡覺習慣的一種調侃， 無論身處哪個季節， 人們感到疲憊時都會犯困， 這時人們就需要去補充睡眠。 在很多情況下， 午睡是很好的選擇， 午睡給大腦一定的休息和緩沖時間， 有助于人們提高效率的作用。 尤其是在“天長夜短”的夏季， 人們更加需要好好的午睡一下為身體“充電”。
無論是在校讀書的學生， 還是在辦公室工作的上班族， 都有條件進行有規律的午休， 以保證更好地學習或工作。 相關研究表明， 午睡還有更深層次的好處。 從生理意義上來說， 午睡對不同年齡段的人的心臟、血液循環、記憶力、免疫系統等方面都有益處；從心理上來說，
但事實上， 人們只知道午睡可以有效的補充睡眠， 并不了解科學的午睡習慣究竟是什么樣的。 關于午睡習慣存在很多種說法， 尤其是對午睡時長的把握， 人們有著眾多不同的見解。 其中， 流傳最為廣泛的說法是“午睡時間不宜過長”。 在某些嚴格意義上， 這一說法并非完全正確。
首次， 午睡確實要控制適當的時長， 也就是說， 午睡存在時間限制。 一般來說， 這個時間大概在6~90分鐘， 不同年齡層、工作強度、身體體質的人群所需要的午睡時間長短也不同。
其次， 睡眠時間過長過短都無法對身體產生積極的影響。 午睡時間過短， 人體疲倦感無法得到緩解聊勝于無。 反之， 午睡時間較長（超過90分鐘）容易出現睡眠慣性， 即人在午睡醒來后出現暫時性的警覺性低、行為紊亂、認知能力下降的精神混沌狀態。
一般來說， 人的睡眠分層次， 將午睡時間控制在45分鐘左右， 可以在進入深度睡眠之前醒來， 這樣既不會使身體有疲乏之感， 也可以使大腦得到充分的放松休息。
再者， 午睡習慣除睡眠時間需要恰到好處之外， 也存在眾多不宜事項， 如不宜飽餐之后馬上午睡、不宜伏案之姿午睡、不宜無睡意強迫自己午睡等等。
睡覺是人們除攝入食物之外，