女白領挺孕肚健身引家人反對 專家提醒：孕期健身有好處，但不能“想練就練”

楚天都市報訊 （記者劉迅 通訊員劉坤維）32歲女白領為了保持苗條身材， 懷孕5個多月仍每週跑健身房， 並做平板支撐、深蹲、臥躺推胸等力量訓練， 引來家人強烈發對。 近年來， 女明星孕期健身掀起一股風潮， 很多愛美女性爭相效仿。 協和醫院產科專家提醒， 孕期健身有好處， 但不能想練就練， 必須有專業人士指導， 切勿跟風模仿。

日前， 一則關於孕媽媽健身的帖子在群中引起廣泛討論。 原來， 32歲的小張是一名健身愛好者， 懷孕前一直保持健身鍛煉的好習慣， 她1米65的個子， 體重50公斤， 身材勻稱纖細。 去年底，

結婚2年的小張“造人”成功， 到目前已懷孕5個多月， 孕肚明顯。 她說， 自己很在意身材， 不想因為懷孕臃腫變形， 所以孕期一過3個月， 她又重回健身房開始鍛煉， 大多時候做做瑜伽， 偶爾進行一些力量健身訓練， 包括平板支撐、臥推推胸、坐姿划船等。 但她很苦惱的是， 家人極其反對她大著肚子跑去健身房， 生怕傷及孩子。

“很多女明星懷孕一樣堅持鍛煉， 怎麼就不行了？”小張說， 她很無奈， 但又沒法勸服老人。 對此， 群中不少媽媽意見不一， 很多人理解長輩擔心， 運動不當會傷及孩子， 她們勸說小張乾脆生完再減肥；但也有人認為長輩們老觀點， 太小題大作。

近年來， 女明星懷孕秀健身照是常事。 5月10日， 懷二胎的蔣勤勤分享了一組瑜伽健身照，

她身穿黑色孕婦裝， 紮著丸子頭， 凸起的巨肚很打眼， 臉色紅潤大汗淋漓， 就快臨盆的她身材依舊纖細， 在教練指導下做高難度動作， 嚇壞一群網友；姚晨微博也曾發出一組孕期照片刷爆了朋友圈， 深蹲、舉重、舉杠鈴等中高強度的健身動作令人印象深刻。

“如今健身孕婦漸漸多了起來。 “武昌一家私教工作室教練說， 去年到現在已指導了5名孕媽開展孕期訓練， 她們都是高知分子， 對自我外形要求較高。 那麼， 孕婦在孕期健身是不是“想練就練”呢？

“適量的孕期運動對孕婦和寶寶來說都有好處， 但不是想練就練。 ”協和醫院產科趙茵教授表示， 孕期鍛煉可以使關節韌帶更加靈活和柔軟， 有利於分娩， 尤其是肥胖孕婦， 可以消耗熱量，

降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓發生的風險， 但孕婦畢竟是特殊人群， 孕期健身應該適度， 否則可能適得其反。

孕媽媽們該如何鍛煉？趙茵教授表示， 應以低至中等強度的有氧運動為主， 避免高強度運動， 即使以前有運動習慣， 孕期的運動強度亦不應超過妊娠前。 例如每次運動15分鐘後如感覺到心跳加速、疲乏無力， 則是運動強度過高。

“鍛煉前需進行詳細的身體評估， 不可隨意模仿。 ”趙茵教授提醒， 孕期鍛煉應在專家指導下進行， 並合理安排膳食。