不少的人都把鍛煉的時間定在晚上， 一方面是因為白天沒有時間， 而另一方面就是覺得晚上鍛煉比較好。 其實晚上鍛煉還是有很多問題存在的， 就比如說安全或者是運動安排， 很可能會影響到晚上的休息。
還有一些人覺得造成鍛煉比較好， 雖然需要早起一段時間， 但鍛煉能夠讓人頭腦清醒。 不過， 很多人是早起不來的， 想堅持下去也比較難。
其實專家早就已經提到了， 在傍晚或者睡前的時候運動才是最好的。 這兩個時間點都是人們不曾關注的， 但卻是真正適合運動的時間。
需要注意的就是如果選擇睡前運動，
補水對於運動的人們來說， 也是非常重要的， 不管是什麼時間點運動， 必須要準備好要喝的水。 其實還可以準備點蜂蜜水、淡鹽水等， 可以更好的補充。
鍛煉還是要有個目標的， 就比如說想要減肥、塑形或者是增強體質等等。 不能夠盲目的去鍛煉， 不然的話， 很可能就堅持不下來。