想让孩子养成良好的作息习惯,教家长几个好办法


在現實生活中不乏這樣一種現象, 就是晚上讓孩子睡覺的時候孩子不想睡, 第二天叫孩子起床卻起不來。 所以在很多的家庭中,

晚上讓孩子回床上睡覺就變成了一場“戰爭”, 家長都明白讓孩子早睡更有助于生長發育, 充足的睡眠第二天才更有精力。 可是孩子卻完全體會不到大人的這份心。


如果家長想讓自己的孩子養成良好的睡眠習慣, 應該怎么做呢?下面小編給大家幾條建議,

希望能幫助到大家。

1、給孩子足夠的安全感

有很多的孩子都會怕黑, 所以會懼怕晚上一個人睡覺。 如果孩子經常這樣, 無論大人怎么解釋也不能使孩子解除疑慮, 可以在孩子的房間開一個光線比較暗的燈, 或者把房門打開, 在客廳里點一盞燈, 讓孩子再抱一個自己熟悉的毛絨玩具睡覺, 更有助于孩子感到安全。


2、環境不要過分安靜

很多的孩子都沒有學會“抗干擾”的技能, 往往一有風吹草動就會被驚醒或者難以入睡, 家長應該自覺地培養孩子抗干擾能力, 否則孩子很可能養成這樣的不良睡眠習慣。 只有在極度安靜的環境里才能入睡, 而這種環境是不現實的。


3、不宜亮燈睡覺

有很多的家長方便自己照看孩子, 喜歡讓臥室整夜燈火通明, 孩子對環境的適應能力遠遠不如成年人, 如果睡眠環境與白晝一樣, 很容易打亂孩子的生物鐘, 不但會讓孩子睡眠時間縮短, 生長激素分泌也可能會受到干擾, 最后導致孩子長不高。


4、讓孩子養成白天運動的習慣

運動量的增加也會讓身體感到疲憊, 如果孩子在白天身體得到了鍛煉和運動, 到了晚上身體自己會給出要休息的信號。 孩子感到疲憊的時候, 就會早點休息了, 這樣的話, 不僅孩子得身體機能得到了鍛煉, 還有助于孩子建立良好的作息時間。

特此聲明:此文章為作者的原創, 轉載請注明出處謝謝!圖片來自網絡, 僅供參考

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