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街頭健身練出來的都是瘦子?想增肌真的不能選擇街健嗎?

為什麼大多的自重和街健運動員都是瘦猴?大家常常問到這樣的問題, 是時候跟大家解釋下了, 讓你更明白自己適合什麼樣的運動, 那麼街健練出來的都是瘦子?想增肌真的不能選擇街健嗎?

老實說我第一次被問到這樣的問題時, 我的反應是你我看到的是同樣的一批人麼?因為我看到的像是Hannibal King(漢尼撥)calisthenics King(一個街健組織), 還有老學院派的街健運動員們, 英國的那些等等。

我想說哥們, 第一我真的不認為這些人算是瘦猴, 第二他們的身材, 也正是許多人選擇練街健的原因之一, 因為我看到這些哥們我認為,

他們都有著很低的體脂, 非常發達的肌肉, 以及非常運動的體型。

所以很多人認為這就是自己想要的啊, 我得加一個, 但這裡有幾件事情我們講一下, 第一事實上街健和自重訓練有幾種不同的方式, 它們將在某種程度上影響我們的體型, 我把它們看作是健美方式的街健和運動OR表演方式的街健。

健美方式的街健就像是做Convict Condtioning(囚徒健身)裡面的那6達大動作, 再跟隨Pual Wade在C-Mass裡面談到的增肌10條規則, 當然了另外一種就是某些人, 他們非常熱衷於發展爆發力, 運動表現或是跑酷, 力量。

你可能在INS上面看到過的, 他們做的那些動作, 那令人印象深刻的表演, 那些動作我再練十年都不見得能夠做得到的, 非常酷令人即象深刻,

但是它們與整個增肌原理方面, 卻不完全符合。

當然那種方式仍然可以練出一些肌肉, 因為所有的張力都會幫你建造肌肉, 但是我們怎麼訓練才能最優化它呢?如果你真的想要增肌, 你就要採用那種能讓負荷施加在目標肌肉上面的訓練方法。

擠壓目標肌肉, 讓它達到一個非常高的疲勞程度, 並且你得做到幾乎每次訓練都得那樣才行, 你不能有太多不同的訓練方式才行, 那樣會分散身體的注意力, 讓你幾乎得不到任何效果。

而事實上是, 我們一直被健身產業所告知, 而不是健身科學, 這兩者是完全不同的, 那就是如果你想要變成某種樣子, 第一你確實可以變成那種, 第二你必須得按照他們推銷給你的方式來鍛練。

改變體型的能力不取決於你採用哪種方式, 而是取決於你怎麼使用這種方式。 當然有很多天生瘦猴型體質的哥們練街健, 但是也有很多天生是壯熊體質的哥們選擇練街健, 這些都存在著。

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