又到了炎熱的夏天啦， 這是一個游泳的好時機。 但是很多人去游泳都是抱著涼爽一下的態度， 潛意識以為在水中連汗都出不了， 所以很少有人知道游泳對于減肥的好處。 想要減肥的朋友不妨了解一下本文。
首先游泳時是在水中協調身體， 所以全身的肌肉都會被調動， 是屬于全身性的肌肉運動， 跟一些局部鍛煉的運動不同， 在水中游泳反而是可以有效燃燒熱量的方法， 而且因為水中浮力的作用， 所以游泳想比長時間的慢跑出汗減肥而言更加保護膝關節。 對于體重大的人來說， 在水中被分擔了百分之九十的壓力，
雖說減肥是游泳的好選擇， 但是很多人往往游了一個假期都是不減反增， 陷入了誤區。 比如， 一般而言游泳久一點很快就消耗一千大卡的熱量， 但是這并不是全正確， 還要看每個人采取的是什么泳姿， 體重又是多少， 游泳的速度如何等等， 更何況很多人雖然在泳池呆了一下午， 但是往往休息的更多， 沒什么強度。 然后回家的時候還以為消耗了幾千大卡的熱量， 于是買包幾百大卡熱量的薯片填飽一下肚子， 吃的舒舒服服， 回到家又吃了個自以為正常的晚飯， 于是實際消耗熱量就低于攝入的熱量， 最后甚至越游越肥。 這就是相當一部分人認為自己游泳一點效果都沒有的原因。
想要通過游泳的方式減肥就應該做好這幾點：
首先， 在游泳前吃一點具有飽腹感但是熱量低的食物， 以激活身體， 準備開始游泳。 然后要對自己的游泳效果進行預期， 定下幾個目標， 比如：蝶泳1000米和蛙泳1000米， 實在不太會游泳的可以干脆狗刨式2000米， 這樣的運動量。 最后就是控制住自己的肚子和嘴， 想要減肥控制飲食永遠是最重要的， 否則再好的減肥運動都會被糟蹋， 一般來說自己可以簡單的計算消耗了多少熱量， 但是前面說了每個人的泳姿和運動強度等等都不相同， 但是原理就是那樣：消耗熱量要大于攝入的熱量， 同時要適當補充一些游泳時身體消耗的能量。
因為水中導熱性好、具有浮力、生命之源等特點，
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