現在很多人開始對自己的身體健康以及形態更為重視， 會通過各種鍛煉來減脂、增強心肺、塑形等等。 進入夏天后， 更多人喜歡通過游泳的方式來鍛煉。 理論上而言， 游泳屬于全身性運動， 在等效的時間內其消耗的能量要比跑步更大。 不過有些人明明經常游泳， 但為什么減肥效果卻不好呢？實際上這跟大家實際游泳距離、游泳時間、劃水效率等都有很大的關系。 如果你在泳池里泡了2個小時， 但1小時都在聊天， 那么游泳減肥的效果自然就會大打折扣。 那么如何了解自己實際的游泳效果呢？其實現在不少運動腕表都加入了游泳模式，
通常大家更多的都是在泳池中游泳， 進入河流、胡泊等公開水域游泳的幾率不大， 因此只要你的運動手表支持游泳模式就可以了。
在游泳之前， 你可以將Garmin Forerunner 645 Music腕表調節到“泳池游泳”模式， 然后設置你所在泳池的長度， 比如25m、50m等， 然后按下開始按鈕， 就可以自動記錄你的游泳數據了。
在游泳過程中， Garmin Forerunner 645 Music腕表可以記錄你的多項數據， 比如游泳實時配速、劃水頻次、游泳的時間等等。 你在游泳的過程中可以隨時看到這些數據。
此外， 表盤上還會顯示出你游泳的來回次數。
當游泳完成后， 你就能看到游泳距離等信息。
每次鍛煉結束之后， 腕表上的屏幕就會顯示大概的鍛煉信息。
當然， 腕表上的屏幕面積很小， 查看這些信息會有些吃力， 所以我們建議大家通過Garmin推出的免費APP Connect IQ來與手機同步， 將腕表中的數據導入到手機中， 我們就能看到更詳細的數據和分析結果。
在APP中， 除了最基本的速度、距離、劃水頻次等信息之外， 我們還能看到心率的變化、消耗的能量等等。 尤其是通過心率和能量消耗， 我們就能有效評估這次鍛煉的效果。 也許你認為花了很長時間游泳， 但可能最終消耗的能量并不大， 這樣減肥效果就自然不會很明顯啦！所以有了Garmin Forerunner 645 Music或同類型的腕表， 你能夠更好的了解自己的鍛煉情況，