都說乳房是女性的“第二張臉”， 所以， 女性要多關心自己的胸部健康。 通常女性乳頭、乳暈的正常顏色為淡紅色或者粉褐色， 如果乳頭、乳暈顏色有了變化， 表明女性的內分泌系統正在發生一些病理性變化。 乳腺好不好， 在日常生活中是有跡可循的。 乳腺不好的女人， 乳房上會有這4個現象， 你若沒有， 說明你乳腺很健康。
表現一：乳房上有大小各異的腫塊
乳房腫塊是乳腺增生的另外一種明顯癥狀， 形態大小各異， 有片塊狀、條索狀、顆粒狀等不同形態， 通常觸摸腫塊感覺比正常腺體稍硬， 而且明顯可以在乳房內活動。
表現二：乳頭乳暈瘙癢
乳頭和乳暈瘙癢、皮疹， 看起來像濕疹一樣， 這可能是患了一種特殊的癌癥， 也就是乳頭濕疹樣乳腺癌。 當然乳頭乳暈不一定瘙癢就是癌癥， 一般來講， 如果單側的乳頭乳暈發生濕疹樣改變， 而且經久不愈者， 則罹患癌癥的可能較大。 表現為初期乳頭奇癢或輕度灼痛， 然后乳頭乳暈的皮膚發紅， 出現輕度糜爛， 表面常有黃褐色或灰色的鱗屑狀結痂， 病變區域皮膚粗糙， 與周圍分界清楚， 以后還可能發生乳頭凹陷或者糜爛， 這種情況下， 要及時去醫院就醫。
表現三：乳頭自發溢液
乳頭溢液是乳腺導管擴張癥的早期癥狀， 表現為乳頭自發溢液， 出現棕色或者是從草黃色色的漿液， 如果擠壓乳頭的話會出現白色的溢體， 這可能是乳腺增生的早期癥狀。 溢液化驗檢查可見有大量漿細胞、淋巴細胞而無癌細胞。 此病若合并感染， 腫塊局部會出現紅、腫、熱、痛等炎癥表現。
表現四：乳腺疼痛
當對于乳腺增生來說， 最明顯的信號應該是乳房脹痛了， 并且能夠使人， 甚至還會連累乳房兩側， 但是據研究表明， 大部分的乳房增生患者會有周期性疼痛的特點， 并且在月經來潮前的一周內， 這種疼痛感會更明顯！如果在很長一段時間內， 你的乳房也出現了周期性疼痛感， 那就要警惕是不是發生了乳腺增生！
如果以上4種現象， 你都沒有， 說明你的乳腺很健康。 如果有乳腺不好的現象， 情況嚴重需要及時就醫， 情況輕微的話， 我們在日常生活中該怎么調節呢？
1、按時睡覺
按時睡眠不僅有利于平衡內分泌， 更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。 團結的力量大， 各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
2、保持好心情
沒錯， 乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了， 卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓， 孕激素分泌就不會減少， 乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生， 已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
3、補充維生素
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質， 前列腺素E的合成就會受到影響，
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