高血脂是我們體內的定時炸彈， 為什么這么說呢？一旦你患了高血脂這種慢性疾病， 在日常生活中如果沒有很好的控制自己的血脂水平， 就極其有可能發展為冠心病、心臟病、高血壓等心血管疾病。
并且， 在日常生活中， 往往等人們發現高血脂這種病癥的時候， 已經為時已晚了。 據全國的一項關于血脂水平2012年的調查顯示， 我國在10個人當中， 就有4個人是高血脂。 也就是說， 在中國高血脂的患病率非常高， 能夠達到40%左右， 預計將來患高血脂的人數還會逐漸上升。
所以， 如果你想要遠離這個血管的定時炸彈，
降低膽固醇， 需多食用富含膳食纖維的食物：
如粗糧、雜豆、全麥食物等， 其中都含有豐富的膳食纖維以及多種營養物質。 在我們機體攝入之后， 不僅會給機體提供一定的碳水化合物， 還能夠在少量食用的前提下， 增強我們的飽腹感。
對于體內的血脂來說， 既不會升高低密度脂蛋白， 也會讓高密度脂蛋白增加， 減少血管中存在的膽固醇含量， 從而更好的避免心腦血管疾病， 是個對高血脂人群非常友好的食材。
在主食的選擇上面， 大家可以分一半給它們哦。
降低膽固醇， 需吃對加餐食物：
通常情況下， 人們在早飯和午飯之間以及午飯和晚飯之間， 因為消耗量多少的原因， 會產生不同程度的饑餓感，
只不過對于高血脂人群， 在加餐的時候需選對正確的食材， 不建議選擇油脂特別高的甜點、餅干， 而是健康的酸奶、牛奶、堅果等， 其中堅果中富含單不飽和脂肪酸， 每天食用25-35g， 還對你高血脂人群預防冠心病有益處。
降低膽固醇， 需多放松心情：
血液中的血脂跟日常的壓力大小也有一定的關系。 在相關的研究上表明， 壓力過大的人會直接升高血液中的血脂水平。 跟過于激動、緊張等消極情緒相比， 需要高血脂人群更多注意的是多放松、多娛樂、充分的體育鍛煉， 都是很好的控制心理的辦法。
降低膽固醇， 需控制體重：
體重不僅僅是衡量一個人胖瘦的指標，
而減肥則是降低高血脂人群罹患心腦血管疾病的有效方式之一， 最后在減少了疾病的同時， 還能夠讓你的精神面貌有所提升， 是個益處很好的方式哦。
各位朋友， 你的血脂水平出現過異常嗎？平時你都會怎么做呢？不妨在下方評論中留言， 分享給我們的營養師。