夏季到了, 很多人的頸椎病又犯了, 天氣炎熱, 大家都喜歡呆在空調房, 這個時刻最容易吹壞頸椎, 所以上班族一定要在夏天多注意, 好好保護好自己的頸椎。
睡眠姿勢不正確
很多人中午都有午睡的習慣, 但是在單位上班中午都不回家, 所以就選擇趴在辦公桌上睡覺, 長時間這樣不正確的睡姿, 就會導致脖子受到損傷, 身子過度傾斜, 身上的很多韌帶包括肌肉都是被牽扯的狀態, 睡醒之后就會感覺全身疼痛。 在晚上睡覺時, 人由于炎熱, 會來回變換睡覺的方式, 第二天也很容易造成落枕。
熬夜休息晚
到了夏天, 晚上時間變短, 白天延長, 而且晚上炎熱干燥, 很多人晚上都會有夜生活, 在晚上不回家, 還要出去玩, 這些都使得一天勞累的頸椎得不到休息, 第二天還要工作, 使得頸椎更加勞累。
一天久坐不動
夏天炎熱, 休息下大家都不想出門, 都是一天宅在家里吹空調 , 在家長時間的看電視玩電腦, 一天都是同一個姿勢, 導致身體時刻都保持緊繃, 都會讓身體受力不均, 導致損傷頸椎, 長期低頭看手機, 更是壞頸椎的一大缺點, 這些都會加重頸椎問題。
吹空調
大家夏天幾乎都喜歡呆在空調房里, 吹空調久了自然就會吹到頸椎, 長時間受寒的頸椎, 就會出現血液不暢、疼痛等癥狀, 還有人天熱還會去洗冷水澡, 冷水中的寒氣傾體,
怎么保護頸椎
1. 來回搖動上肢, 左右手臂各搖動20次。
2. 頸部進行運動, 向前、后、左、右來回動10次, 緩慢的進行搖頭。
3. 將兩個手掌來回搓熱, 用雙手摩擦腰部, 上下來回進行, 50次左右。
4. 來回用手指揉搓耳朵, 直到耳朵發熱。