CHAPTER 1
情緒管理,是值得一生學習的功課
所謂情緒管理,其實不僅僅是一種方法,更多的是一種喚醒,喚醒我們從不同的角度去瞭解情緒,從內心去接納自己,進而改變自己。 當我們知道情緒的源頭是自己,就會做出更多的內省與改變,而不是向外索取。
導讀：有所意識與覺察， 是情緒管理的開始
幾乎所有的父母都疼愛孩子,希望能夠給孩子一個幸福快樂的童年,可是在處理與孩子的關係時,卻常常感到困擾。 我們可能會說:“我並不想對孩子大吼大叫,但他們真的惹到我了,我非常生氣,完全沒法控制自己!”確實,有時孩子會一次又一次地觸犯父母的底線,父母在前面幾分鐘還是很努力、很有耐心地在溝通,最後卻功虧一簣,因為我們沒想到孩子會那麼“肆無忌憚。
我們會感到無比沮喪與無助,努力想控制好情緒,希望做一個不吼不叫的好家長。 可是,情緒有時會利用我們,會反過來控制我們。 當我們被情緒牽著走的時候,會感到一種無形的壓力。 這種壓力與那些沒有解決的問題一起向你襲來,如同一股無形卻有力的風,讓你的思維變得不清晰,讓你和孩子之間的情感維繫減弱,這時我們就會變得情緒激烈、行為衝動、反應僵硬和重複,並且缺乏自省能力,也不會去考慮孩子的感受。 這種情況被稱為“低模式進程”。
進入低模式進程後,人很容易失控。
沒有人喜歡失控狀態下的自己,以及在這種狀態下發生的行為。 但是,我們常常是在毫無徵兆的情況下陷入情緒失控的迴圈中。 我們不想這樣,孩子也感到困惑不解,他的舉動更加不盡如人意。 最終,我們]對自己和孩子都不滿意。
而有所意識和覺察,是情緒管理的開始。