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“節後減肥綜合症”患者自救指南

最近的氣溫一天比一天炎熱, 預示著夏天的腳步正在臨近。 而夏天本就該是一個秀身材的專屬季節, 街上的女孩們紛紛露腰露腿露手臂, 該有的曲線一樣不少。

低頭看看自己, 上個冬天遺留的肥膘到現在還沒減下來, 胖得首尾一致。 但回想一下, 自己好像一直都在減肥, 為什麼從未瘦下來過……

準備了一身裝備最後在衣櫃的角落積灰了;辦了健身年卡, 去的次數屈指可數, 最後連卡都找不到……減肥從冬天喊到夏天, 也只是空有一顆想瘦的心卻不知道應該怎麼堅持。

其實減肥是一件非常考驗意志力的事情,

不過也不要過於擔心, 因為減肥也是有秘訣的!

請一位私教, 讓你的健身更加有效。 雖然私教的收費不菲, 但是比辦了健身卡又半途而廢好多了!

有氧+無氧, 加倍訓練效果。 運動過程中需要氧氣攝入的運動, 被稱為有氧運動;舉重等肌肉力量訓練, 被稱為無氧運動。 想要燃脂甩肉, 二十分鐘無氧+四十分鐘有氧是最合適的。

每天變著花樣, 才有新鮮感。 嘗試多種無氧+有氧的結合方式, 比如跑步、游泳、跳繩、跳操、騎行等有氧運動, 也可以選擇瑜伽、深蹲、臥推和一些舉啞鈴等力量訓練。

三分練, 七分吃, 別忽略了合理的飲食習慣。 健身圈裡一直流傳著一句古話“三分練, 七分吃”, 話雖誇張了些, 但足以說明“吃”在健身中是非常重要的。

例如把豬肉替換成牛肉、雞胸肉、魚, 少吃米麵飯, 而是糙米、燕麥等優質碳水化合物, 烹飪以水煮、蒸為主, 其次是煎, 最後是炒, 千萬不要油炸……

但是, 說起來輕鬆, 漫漫減肥路上全是一把辛酸淚, 意志力再堅定的人也會有不想做健身餐或是嘴饞的時候!

當你管不住自己的嘴時

怎麼辦

在這個時候破功, 之前做的所有努力都將有可能前功盡棄。

強烈反對仙女們節食減肥, 其實現在也有很多健康產品不僅能説明瘦身, 對改善體質也很有好處。 好多女生應該都是知道這個日本爆款的山本漢方大麥若葉青汁。

它在日本連續7年暢銷, 是COMSE大賞的常客。

現在很多人吃的蔬菜比較少, 體質偏酸性, 容易出現失眠、口臭、食欲不振、易胖和便秘等一系列問題

而青汁是鹼性食物, 能平衡人體酸鹼度, 改善腸道環境, 把這些問題一一擊退。

這些青汁粉末都是獨立小包裝的, 不容易受潮又方便攜帶。

倒出來的粉質就像抹茶一樣, 裡面都是滿滿的麥綠素, 這個被稱為“鹼性食物之王”, 含有人體所需的基本營養素以及幾十種微量元素, 能補充人體所需維生素, 以及改善我們的體質。

有些妹紙因為過度減肥有嚴重的便秘, 吃這個能有效緩解, 毒素清除了, 腰也會慢慢變細。 所以減肥的時候吃這個特別適合, 就連明星們都喜歡喝。

謝霆鋒都在自己的美食節目《十二道鋒味》中, 極力推薦青汁。

環球君記得第一次去日本的時候, 就有很多同事和朋友托我代購這款大麥若葉青汁。

看來好東西是不分國度的!

由於這款青汁是天然植物, 裡面含有非常多的維生素, 長期飲用對皮膚也大有好處, 非常適合經常過敏和易長痘的女生!

在沖飲的時候, 80度左右的水溫就可以了, 還可以混到各種食物裡一起吃。 個人覺得味道最好的是直接和膠原蛋白混合, 加在牛奶裡或其它創意喝法也都hin不錯!

每天餐前喝可以飽一點, 順便吃少點減個小肥, 餐後吃也nice, 有助於排便、排毒, 還可以幫助皮膚美美的~

渴望通過健康的方式, 完成減肥目標的仙女們, 記得不能錯過哦!

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