減肥期間小心翼翼， 不敢多吃一口， 生怕熱量超標， 糖分超量。 最終導致營養不足， 心理壓力劇增。 盡管限食減肥的初期瘦身效果良好， 但是好景不長， 持續一段時間以后， 體重定會反彈， 甚至還會變得不易瘦。 原因就是不吃導致了身體代謝緩慢， 對比于之前， 身體更容易積蓄脂肪和毒素。 除此以外， 限食也加重了心理壓力， 很可能誘發食欲爆炸， 出現暴食的狀況， 終止減肥等。 所以不吃不會變瘦， 而巧妙合理的飲食才能保證營養充足和代謝旺盛， 達到真正瘦身的目的。
減肥期間的飲食方式：
1.營養全面
營養均衡， 才能保證身體正常的代謝和循環。 有提高燃脂率和形成易瘦體質的效果。
2.不追求低體重
體重基數過低的人群， 一定不要再去追求低體重， 那樣不僅外觀不美， 還可能誘發身體疾病。
一個人的身材美不美， 關注的不是體重， 而是外部的形態。
平時注重的不是體重的變化而是身材的轉變。 多做一些增肌減脂的事， 既能擁有更有型的身材， 還能避免疾病的發生。
3.不忍耐饑餓
饑餓會導致暴食， 造成減肥失敗和體重反彈。 為了讓減肥持續的進行， 一定要避免過度饑餓。 除了每天要按時吃三餐， 還要在飲食間隔補充些低熱量， 高纖維的食物， 防止饑餓的出現。
不吃的確會變瘦， 但是持續不久就會出現反彈和代謝減慢的情況，