孕期补钙要瞅准时间，错过这个时间段，效果会大打折扣

孕媽應該都知道缺少鈣質的威脅性， 它不僅會使得孕婦在妊娠期內出現腿部痙攣、高血壓、肌肉抽搐、關節疼痛、齒部松動、骨盆疼痛等， 還會影響到胎寶出生后的狀況， 如骨骼與牙齒發育不全、血凝異常等等。 可見， 妊娠期補鈣極為重要， 但補鈣也講究時機與方法， 如果錯失這些時間， 效果將會差上好幾倍！

那孕媽媽們什么時候開始補鈣最好呢？

一般來說， 要先對孕媽媽的機體做個評估， 以了解她們的鈣質需求。 孕媽媽們在孕初的鈣質需求量和普通人是沒有多少差別的， 所以這個階段不需要特別強調補鈣。

通常情況下， 孕期補鈣要從孕4個月開始， 因為在這以后， 孕婦機體所需鈣量出現大增情況， 這是小家伙進入快增期的原因所致， 所以這時應該給予1000~1200毫克左右的鈣質。 但如果僅想從食物中取得所需鈣量， 這其實并不能滿足宮內娃娃的生長需鈣量。 因此， 孕媽媽應該額外再服用優質鈣劑等健康補品。

另外， 如果你在孕4個月前就已經出現明顯的缺鈣跡象， 如：腿部痙攣、高血壓、肌肉抽搐、關節疼痛、齒部松動、骨盆疼痛等， 那就說明要進行補鈣了。 所以， 并非一定要等到孕4個月， 具體情況還是得看孕媽的機體情況！

但很多孕媽為了追求效果， 所以無克制地盲目補鈣。 要知道， 如果孕婦過度攝入鈣質的話， 多余的鈣質將會沉淀在胎盤壁中，

這時將會引起胎盤的老化或是鈣化、羊水分泌量減少、抬頭過硬等等。 這般情況下， 小家伙就無法從母體中攝取充分的氧氣與營養， 也會影響到分娩時間！所以， 補鈣一定要遵循科學原則， 如果孕媽們有服用鈣劑產品的話， 每日一粒即可。

而最佳鈣元素的進補時間應當是睡前， 雖然很多鈣劑產品的說明書上都要求飯后服用。 但其實這樣的服用效果并不理想， 因為它是怕鈣片會對胃黏膜產生刺激， 但這種情況也會次生出鈣質與油類結合， 從而形成皂鈣， 或是與部分菜的成分形成草酸鈣， 這樣將影響鈣質吸收。

血鈣值在白天都會偏高， 但到了夜里則相反。 尤其是在夜半與凌晨， 所以睡前進行鈣元素補充可以調節機體鈣質情況，

還能穩定神經， 幫助睡眠！

所以， 孕媽媽們以后服用鈣劑的時間可以調整到睡前， 如果不信的話， 可以先試驗一陣子哦。