每個媽媽都會對胎兒的健康格外關注， 哪怕有一絲一毫都不敢怠慢。 要想胎兒健康， 擁有一個好睡眠是再重要不過了， 可是真正能保證睡眠質量的孕媽， 少之又少。 入睡困難、失眠、多夢成了很多孕媽的通病， 其實睡覺前有下面這5個壞習慣， 就容易睡不好覺， 孕媽一定要好好看看。
1、睡覺前生氣：
別說是孕媽了， 就是我們沒有懷孕的正常人生著氣睡覺， 也會影響睡眠質量。 孕媽受到激素的影響， 原本睡眠質量就很差， 如果經常生氣、情緒失控， 還會導致內分泌功能紊亂。 同時身體內會分泌一種叫做“兒茶酚胺”的物質，
2、睡覺前吃太多食物：
孕婦擔心夜晚會餓醒， 經常會在晚上加餐一頓。 有的孕媽比較注重體重的控制， 會選擇酸奶、餅干、牛奶等食物， 但是有些孕媽會認為這些食物營養不夠， 一定得吃點大魚大肉才能讓胎兒發育更好。
實際上， 如果睡覺前吃太多油膩的食物， 反而會影響睡眠質量。 因為夜晚本來是各個器官休息的時間， 如果入睡前食用大量食物， 那么腸胃不得不“加班”工作， 那么對于腸胃而言是一種負擔， 同時食物未消化完全就入睡， 也會睡不踏實， 半夜還有可能出現胃痛、胃脹、消化不良等癥狀。
3、睡覺前喝水：
原本孕媽在孕育寶寶過程中， 子宮不斷增大， 就會擠壓膀胱， 造成孕媽尿頻、尿急的狀況發生。 這些癥狀本就會影響孕媽的睡眠質量， 如果睡覺前喝水過多， 那無意會雪上加霜。
4、睡覺時太熱：
受傳統思想影響， 孕媽在整個孕期是不能受風的， 所以即使在炎熱的夏季， 也不敢開空調、風扇等， 甚至不敢開窗通風。
孕媽原本代謝就比常人要旺盛， 也更容易出汗、煩躁， 如果夜晚太過悶熱， 那么孕媽晚上就會頻繁醒來， 燥熱睡不好覺， 長此以往反而會身體不利。
其實只要控制好空調的溫度， 讓室內溫度降下來， 空調風不直接對著孕媽吹， 就沒有什么大礙。 一般室內溫度控制在26度左右時是最舒服的。
5、睡覺前看手機：
有些孕媽睡覺前喜歡玩一會兒手機， 看到喜歡看的電視劇、電影等還要追完再睡。 其實這樣做， 很容易導致孕媽越看越興奮， 甚至出現入睡困難的情況。
各位寶媽們， 你們懷孕的時候有這些小毛病么？有的話一定要改過來， 還有什么疑問給我們留言吧。