果然， 運動才是瘦身的良藥。 但是運動的方式不同， 收獲的效果也完全不同。
一直以來， 仰臥起坐都是大眾首選的瘦腹運動。 但是近些年隨著人們對運動的追捧和探究發現， 瘦腹的運動有很多， 而仰臥起坐是效果最一般的。
這次為了更快的瘦肚子， 給腰部塑型， 推薦三個腹部運動。
1.腰部扭轉
仰臥在地墊上， 挺直上半身。 眼睛看向天花板。 雙手放松， 放在身體的兩側。
雙腿合并， 向上彎曲， 讓小腿和地面平行。
調整呼吸， 屁股不離開地面， 左右扭轉雙腿和腰部。
每次練習30次， 20秒左右。
這個運動可以伸展腰部兩側的肌肉，
2.空中騎車
仰臥于地墊上， 用雙手手肘支撐起上半身， 后背保持平直。
抬起雙腿， 進行空中騎車的練習。
每次練習30次， 20秒左右。
這個運動可以伸展腰部前面的肌肉群， 有瘦腹和給腰前肌肉塑型的效果。
3.拱橋伸展
仰臥姿勢， 上半身挺直， 雙臂置于身體兩側。
調整呼吸， 將臀部向上抬起， 伸展到極致后返回。
每次伸展20次， 50秒左右。
這個運動可以伸展腰部四周的所有肌肉。 尤其可以將腹部后側的肌肉群進行拉伸。
以上三個運動方式， 瘦腹縮腰的效果極好。 如果能堅持下去， 就會收獲更好的瘦腹效果。