已入夏季， 各方的神仙妹妹都開始為了身材暗自較勁。 日常的飲食更是能不吃就不吃， 因為只要不吃就一定不會胖。 真的是這樣吃？
所有的減肥方法中， 節食是反彈率最高， 失敗率最高的。 因為人類不可能不吃， 所以節食并不能長久， 一旦控制不了食欲， 就會出現暴食， 導致減肥反彈。
另外節食還會造成營養不足和新陳代謝變慢， 既不能變瘦， 反而還會變成易胖的體質， 出現得不償失的效果。 因此， 節食減肥并不可取。
這次推薦一個調整飲食順序的方法， 既能保證飽腹感， 還能減少食物和熱量的攝入。
首先在吃飯前要喝200毫升左右的溫水， 慢慢的喝。 這樣可以刺激腸胃活動， 為一會消化食物做準備。 同時， 喝溫水也能增強飽腹感， 避免飲食過量。
然后吃飯時要先吃些蔬菜， 最好是需要大量咀嚼的蔬菜。 因為蔬菜有很好的飽腹效果， 可以減少其他高熱量食物的攝入量。
蔬菜還有減緩血糖值升高的效果， 對抑制飯后血糖和脂肪積蓄有很大的幫助。
接著吃肉類等含有蛋白質的食物。 肉類有持續性的飽腹效果， 并且肉類還有促進代謝的作用， 對抑制脂肪的堆積有幫助。
最后再吃主食。 主食中含有碳水化合物， 吃的多會堆積脂肪， 吃的少又會降低代謝和大腦的活力。 所以每一餐適量食用是最正確的方法。
健康飲食， 扎實的變瘦才能取得最終的成功。 調整飲食順序遠比節食的減肥效果好。