一睜眼脂肪少了十斤， 那是夢鄉里才會出現的橋段。 減掉十斤純脂肪可比減輕十斤體重難多了。 因為減少的體重中除了有脂肪還有水分、宿便、毒素等。 不過呢也不用氣餒， 只要肯努力， 一定會成功。
國外的減肥研究專家， 將減少的脂肪和運動時間進行了換算， 可以一目了然的供大家參考， 也可以更直觀的激勵大家堅持運動， 快速消脂。
下面就以體重為160斤的人減脂十斤做需要的運動量進行列舉說明， 如果你的體重基數沒有那么大， 可能運動的時間和強度都要更大一些。
1、騎車50小時可以減脂10斤。
2、散步130小時可以減脂10斤。
3、快步走100小時可以減脂10斤。
4、跑步60小時可以減脂10斤。
5、打羽毛球70小時可以減脂10斤。
以上都是數據換算， 因為環境不同、體重基數不同、操作方法不同， 結果也會存在誤差。 但是要明確， 堅持足量的運動就可以收獲燃脂的效果。 如果今天還沒運動， 那就趕快動起來吧。
但是想要徹底的甩掉多余的脂肪， 除了堅持運動， 還要合理的調整飲食。 做到不貪食， 不偏食， 不晚食和不節食等。
體重的減輕并不等同于脂肪的減少， 所以減肥的過程中除了要觀眾體重的變化， 還要多觀察自身的形態變化。 因為只有脂肪減少了才算是減肥成功， 同時也有助于易瘦體質的形成。