最近孫儷娘娘發了一條微博
說自己幫朋友王玉4個月減掉30斤
前後對比很驚人
要知道這已經不是娘娘第一次幫別人減肥了
之前她就幫自己的經紀人甩掉65斤
網友們紛紛求教如何減肥
娘娘賣了個關子沒有直接給大家食譜
但是透漏自己朋友還只是調整飲食沒有運動就瘦了這麼多
並且在評論中表示:“很多人並不是真的胖, 而是腫, 光吃不動, 代謝出了問題”
湊巧的是第二天佟麗婭出來闢謠自己是餓瘦的新聞
解釋自己喜歡少食多餐
並且告訴想減肥的朋友:代謝高了不容易長肉
孫儷和佟麗婭一直都是娛樂圈身材保持非常好的代表
而且兩個人都是孩他媽身材都沒有走樣過
她們兩個都這麼強調代謝
就知道代謝對你的身材有多重要
新陳代謝是什麼
簡單的講, 新陳代謝就是人體消耗熱量、燃燒卡路里的一種內在過程。 新陳代謝將食物轉變為能量, 使我們能夠自由地呼吸和活動。 血液迴圈、細胞增長和修復、心臟跳動……
新陳代謝和減肥的關係:相比而言, 新陳代謝快的人比新陳代謝慢的人, 能更快速地燃燒熱量, 而且將攝入的熱量更有效地利用起來, 以防止脂肪在體內堆積。 就像佟麗婭說的, 新陳代謝越高, 越不容易胖。
“娘娘”是如何提高新陳代謝減肥的
王玉曾神秘地在微博裡暗示網友說,
小編特意去翻出找給大家
1、“調整飲食結構, 管住嘴巴最重要”
第一點就是調節飲食, 看看孫儷平時的飲食畫風, 都是清淡為主
而且早前還她還分享了一個減肥小妙招:紅糖薑茶
2、運動
孫儷一直是娛樂圈的運動狂魔, 各種瑜伽、普拉提, 十年如一日地堅持, 讓她的身材和皮膚都好到讓人羡慕!
3、泡腳
最後一個減肥秘訣就是泡腳了, 記得之前郭思減肥的時候, 孫儷就告訴她要泡腳, 還要放薑片。
至於怎麼泡?“孫儷也給大家做了詳細的說明:“水溫40度, 撒一把浴鹽, 泡腳時間不用長, 10分鐘足夠, 泡完之後做一些身體的拉伸, 配合深呼吸更好”
總結孫儷的瘦身方法:紅糖薑茶, 飲食多吃白菜海帶冬瓜清淡, 睡前泡10-20分鐘腳,
8小時飲食法
8小時飲食法是間歇性飲食法的一個分支。 間歇性飲食法, 是指在一天中的某個連續時段內進食, 在其他時段裡禁食, 它是最近幾年科學界的新寵。 BBC還曾對間斷性進食進行了報導, 認為它不僅能減重, 還能有改善健康的作用。
研究表明, 間歇性禁食法不僅能讓測試者減少脂肪、降低膽固醇含量, 還能改善大腦功能、降低高血壓、糖尿病、腫瘤和關節炎的發病率, 甚至延長壽命, 是不是感覺很神奇。
8小時飲食法方法就是選擇一天中的任意時段(連續8個小時)進食,
8小時飲食法的原理:耶魯大學和哥本哈根大學的研究小組發現:8小時飲食法可以啟動解偶聯蛋白上的特定基因, 從而提高新陳代謝, 促進脂肪燃燒, 所以我們就會變瘦。
舉一個簡單的例子, 當我們一天吃三頓飯的時候, 要想耗掉500能量, 身體要燃燒100克的脂肪, 而如果我們用8小時飲食法, 想耗掉同樣的500能量, 身體就需要燃燒150克脂肪了, 這就是8小時飲食法的威力。
怎樣具體實行8小時飲食法
8小時內可以選擇的食物需要遵循低碳+優質脂肪的原則。
低碳水食物可以選擇糙米、綠葉蔬菜等等;優質的脂肪可以選擇牛排、雪花牛肉、三文魚、芝士、牛油果等, 在8小時飲食法中吃低碳優脂食物,
你可以一天吃3頓飯, 甚至可以吃4到5頓。 假設你的進食時間為10:00-18:00, 第一頓飯可以定在10點, 第二頓飯可以定在14點, 第三頓飯可以定在18:00點, 不過千萬注意每頓飯一定要吃飽吃好, 不能少吃甚至不吃。
禁食時段不可以吃任何有熱量的食物。 當然你可以喝水、喝咖啡、茶(無添加)。
看到這裡是不是很開心
難得有一種可以吃飽的減肥方法
而且基本上對於吃進去的東西沒有什麼限制
想想就很開心
不過8小時飲食法不適合所有人
如果你覺得這種方式不符合你的生活習慣
不要勉強哦
今日互動
願不願意嘗試一下8小時飲食法!
來留言聊一下吧!
新媒體編輯:蟹老闆