當今社會是一個以瘦為美的年代， 都說“一胖毀所有”， 因此， 減肥卻成了女人終生的事業。 特別是夏季到來， 進入減肥黃金期， 大家變著法的減肥。 減肥的方法雖然很多， 但是如果在生活中有一些不良的生活習慣的話， 可能會阻礙你減肥的進程。 因為人體內脂肪的變化會受到荷爾蒙的影響， 如果體內荷爾蒙缺乏， 會導致人體脂肪逐漸的增多， 而睡眠對調節人體的荷爾蒙起著非常重要的作用， 如果睡眠質量不好時， 就會對荷爾蒙的水平造成一定的影響， 從而會使人特別容易發胖。
因此， 睡前有這5種習慣，
1、不吃晚飯
有些女人在減肥時， 經常采用節食的方法， 這也是大部分減肥的女人所使用的方法之一。 如果女人在減肥期間， 晚上不吃晚飯的話， 不僅不能減肥， 而且還會起到事倍功半的效果， 因為如果人晚上不吃飯， 不僅會傷害到腸胃的健康， 而且還會影響人體的新陳代謝功能， 從而會使你變成易胖體質。 所以， 對于減肥的女人來說， 最好每天晚上按時吃飯， 避免因饑餓而出現暴飲暴食的問題。
2、不停喝水
我們都知道喝水是對身體有利的， 提倡每天要喝八杯水， 但是， 喝水也是要有時間的選擇以及度的選擇， 就比如說早起一杯水是個好習慣。 但我們到了睡前，
3、睡覺不關燈
很多女性朋友都有開燈睡覺的習慣， 有的單身女性可能是因為害怕；而有的則是因為養成了這樣一個習慣。 研究表明， 經常晚上睡覺不關燈的， 容易導致女性發胖， 哪怕你在飲食上面非常健康， 且每天運動， 也無法避免這樣的問題發生。 并且晚上睡覺不關燈， 還會導致人體的免疫力下降， 時間久了， 特別容易導致人體感冒。 所以建議大家一定要改變這個壞習慣。
4、躺在床上追劇或玩手機
現在很多人， 白天工作壓力大， 非常勞累， 晚上吃完飯之后好好休息一下， 娛樂一下， 所以吃完飯后就躺在床上玩手機、追劇。 其實長時間躺在床上玩手機， 很容易導致你熬夜， 一熬夜就會影響身體各器官的代謝， 代謝的廢物無法排出體外， 進而就會導致你容易發胖。
5、吃飯太快
你有沒有發現身邊， 身材較胖的人吃飯都會比較快。 確實， 吃飯太快的話， 由于食物咀嚼的不夠充分， 很容易增加你肥胖的幾率。 所以說無論晚飯是有多餓， 要不斷的提醒自己， 吃飯時一定要細嚼慢咽， 放慢速度， 不僅利于營養物質的吸收， 也不容易使你發胖。
為了我們的身體變苗條， 更健康， 除了需要改掉這5種不好的習慣， 那么， 我們生活中還需要做些什么，
1.晚餐七分飽
晚上那就吃7分飽， 這種感覺就是胃不撐， 但是也沒那么餓， 其吃飯速度也會開始放緩， 這個時候就可以停止了， 因為身體也攝取了足夠的能量， 你也不至于會餓， 但是也不易長胖。
2.飯后適當運動
可以出去散散步， 能夠促進消化， 不利于脂肪堆積， 也容易增強人的體質和代謝功能。
3.早睡早起
充足的睡眠， 有利于身體代謝以及消耗脂肪。
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