不知從何時起， 女生越來越關注健身了， 她們選擇去健身房， 一來可以放松勞累了一天的身心， 二來可以鍛煉身體， 塑造更完美的體形。 但是有些健身姿勢實在是太撩人了， 也不知道是誰發明的， 本來為了身體健康的健身姿勢， 愣是被玩成了教練與女學員的故事？
健身講究的是堅持， 不能三天打魚兩天曬網， 只有長久的堅持下去， 才會有效果。 根據比較科學的訓練方法， 初學者訓練的頻率是每周三次， 而且絕對不可以為了身材而絕食， 不能吃垃圾食品， 盡量吃得清淡一點， 要多吃含有蛋白質的食物，
健身中有些姿勢是需要教練協助完成的， 比如這個壓腿， 學員一個人是沒法自己完成的， 而且自己做的也不標準， 沒有什么效果。 對于不少女生來說， 運動健身最重要的其實并不一定是減肥， 更是為了體型更好， 但是這張圖就有點尷尬了， 不少網友說：我想辭職去當健身教練了！
瑜伽中的姿勢和體位的練習， 是一種深入的伸展運動， 通過緩慢協調的大幅度伸展與收縮， 有效刺激人體的肌肉、神經、內分泌系統和消化系統， 改善血液循環和激素分泌， 使身體內的廢物毒素排出體外。
這種姿勢很考驗練習者的身體柔軟度， 是可以讓身體和精神得到雙重鍛煉的方式， 并不需要輔助任何的健身器械， 也不像其他項目如球類、游泳等受場地限制。