妹妹为了减肥,这个菜连吃15天,效果太明显,我也准备试试了

任何一個有志減肥的妹子都是不可小覷的, 不管有多少人能堅持到最后, 但是一旦成功, 都是活脫脫的勵志故事, 小編身邊就有這樣的以為小妹妹, 突然一天說要開始減肥, 就果斷開始了她的計劃, 她的方案基本就是兩大塊, 節制和運動, 當然這個過程最難的還是堅持!


運動就不多說了, 很枯燥也很規律, 每晚堅持5公里慢跑風雨無休, 然后就控制熱量攝入, 基本只吃一道菜:西蘭花。 就這么堅持了將近一個月的時間, 效果已經很明顯了, 不過確實是很辛苦, 也很心疼她;


西蘭花作為很多減肥健身教練都會重點推薦的食材,

下面給大家推薦三種不同的做法, 這樣在減肥的過程中, 味覺不會太枯燥!


蒜香西蘭花

做法:將西蘭花切成小塊, 沖洗干凈, 蒜剝皮切成小片, 鍋加水燒開, 西蘭花過水焯, 撈出再過冷水, 然后瀝干備用;起油鍋加少量油就可以, 熱油蒜片熗鍋炒香后, 西蘭花下鍋, 大火翻炒, 加鹽調味, 炒勻就可以出鍋;

營養味道一樣都沒少, 清淡脆口, 蒜香四溢, 除了幫助減肥還有抗癌的功效!


西蘭花蒸蝦仁

做法:西蘭花切成小塊洗凈, 然后碼在盤子一圈, 蝦仁去蝦線洗干凈后, 也碼放在盤子中間, 碼好后上鍋蒸10分鐘, 調汁(用水、鹽、雞精、蠔油和生淀粉混合攪勻, 倒進鍋里加熱快速攪拌, 汁變濃稠時關火), 正好的西蘭花蝦仁, 淋上芡汁就可以直接食用了, 口感鮮嫩Q彈, 清爽又不失滋味, 操作簡單可以嘗試;


涼拌西蘭花

做法:西蘭花切成小塊洗凈, 過開水焯熟, 再過一遍涼水, 然后瀝干放進碗里, 蒜切碎灑在西蘭花上, 再用干辣椒和花椒榨油, 又趁熱淋在西蘭花和蒜末上加入鹽, 拌勻后就可以食用了

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