任何一個有志減肥的妹子都是不可小覷的， 不管有多少人能堅持到最后， 但是一旦成功， 都是活脫脫的勵志故事， 小編身邊就有這樣的以為小妹妹， 突然一天說要開始減肥， 就果斷開始了她的計劃， 她的方案基本就是兩大塊， 節制和運動， 當然這個過程最難的還是堅持！
運動就不多說了， 很枯燥也很規律， 每晚堅持5公里慢跑風雨無休， 然后就控制熱量攝入， 基本只吃一道菜：西蘭花。 就這么堅持了將近一個月的時間， 效果已經很明顯了， 不過確實是很辛苦， 也很心疼她；
西蘭花作為很多減肥健身教練都會重點推薦的食材，
蒜香西蘭花
做法：將西蘭花切成小塊， 沖洗干凈， 蒜剝皮切成小片， 鍋加水燒開， 西蘭花過水焯， 撈出再過冷水， 然后瀝干備用；起油鍋加少量油就可以， 熱油蒜片熗鍋炒香后， 西蘭花下鍋， 大火翻炒， 加鹽調味， 炒勻就可以出鍋；
營養味道一樣都沒少， 清淡脆口， 蒜香四溢， 除了幫助減肥還有抗癌的功效！
西蘭花蒸蝦仁
做法：西蘭花切成小塊洗凈， 然后碼在盤子一圈， 蝦仁去蝦線洗干凈后， 也碼放在盤子中間， 碼好后上鍋蒸10分鐘， 調汁（用水、鹽、雞精、蠔油和生淀粉混合攪勻， 倒進鍋里加熱快速攪拌， 汁變濃稠時關火）， 正好的西蘭花蝦仁，
涼拌西蘭花
做法：西蘭花切成小塊洗凈， 過開水焯熟， 再過一遍涼水， 然后瀝干放進碗里， 蒜切碎灑在西蘭花上， 再用干辣椒和花椒榨油， 又趁熱淋在西蘭花和蒜末上加入鹽， 拌勻后就可以食用了