玉米本身可以做為主食， 是一種很粗糧。 多吃玉米可以減肥， 答案是肯定的， 為什么呢？答案就在玉米的粗纖維上， 玉米含有豐富的粗纖維和B族維生素， 粗纖維促進消化大家都知道， 那帶來飽腹感也是其中作用之一， 吃過玉米就不想再吃其他食物了， 避免更多的脂肪和熱量攝入， 相當程度上達到了“管住嘴”的目的。
相信很多人都有過吃完水煮玉米， 飽腹感很強烈， 基本上不想再吃什么了。 現在很多人都知道減肥的要訣就是“管住嘴、邁開腿”， 對于管住嘴自己體會過真的很難， 要減肥的人真是禁不住餓，
在玉米包含的成分里有蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% , 還含有胡蘿卜素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。 可以說營養成分很豐富。 所以水煮玉米可以達到減肥的功效， 又不會使得吸收的營養單一化。 玉米的粗纖維可比面食高4-10倍， 能加強腸壁蠕動， 促進廢物排泄， 而且食用水煮玉米熱量很低， 對于減肥很有效果。
不僅如此， 煮玉米的水中有玉米須的原因， 有利尿的效果， 對于水腫型肥胖的人減肥效果很有幫助， 可以有效消除水腫，
那么三天只吃玉米能不能減肥呢， 如果三天只吃玉米， 一定會瘦滿足體重減輕的效果， 能瘦幾斤就要根據自身的條件， 把玉米當主食會越吃越瘦。 當然會有玉米吃多了會不會對身體不好， 根據玉米的成分不難看出它的蛋白質含量低， 氨基酸水平很低， 會影響發育導致不良， 對于青少年而言， 再有是粗糧本身不易消化， 如果腸胃不好、消化功能弱的就不建議吃多， 例如我自己就是吃多胃會反酸、脹氣等等的情況。
所以在吃水煮玉米減肥時， 可以慢慢漸進， 在食用玉米時候， 搭配低熱量營養的食物， 如酸奶、竹筍、蘋果等等。 根據自己的體質和能承受的效果來食用水煮玉米。
不過水煮玉米真的好吃， 又快到吃玉米的季節了， 夏天本身會食量變小， 玉米又香甜可口促消化， 是個減肥的好季節！
希望能幫助到正在減肥的你， 歡迎一起留言分享你的食物減肥方法！