三天只吃水煮玉米可以瘦吗?


玉米本身可以做為主食, 是一種很粗糧。 多吃玉米可以減肥, 答案是肯定的, 為什么呢?答案就在玉米的粗纖維上, 玉米含有豐富的粗纖維和B族維生素,

粗纖維促進消化大家都知道, 那帶來飽腹感也是其中作用之一, 吃過玉米就不想再吃其他食物了, 避免更多的脂肪和熱量攝入, 相當程度上達到了“管住嘴”的目的。


相信很多人都有過吃完水煮玉米, 飽腹感很強烈, 基本上不想再吃什么了。 現在很多人都知道減肥的要訣就是“管住嘴、邁開腿”, 對于管住嘴自己體會過真的很難, 要減肥的人真是禁不住餓, 即使不想吃, 肚子里強烈的饑餓感喝幾瓶白開水也是沒用的。

吃什么會有飽腹感成了關鍵, 還記得幾年前盛行的粗糧概念, 其中我們都知道人體所需的營養多樣, 玉米能不能滿足呢?


在玉米包含的成分里有蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% , 還含有胡蘿卜素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。 可以說營養成分很豐富。 所以水煮玉米可以達到減肥的功效, 又不會使得吸收的營養單一化。

玉米的粗纖維可比面食高4-10倍, 能加強腸壁蠕動, 促進廢物排泄, 而且食用水煮玉米熱量很低, 對于減肥很有效果。

不僅如此, 煮玉米的水中有玉米須的原因, 有利尿的效果, 對于水腫型肥胖的人減肥效果很有幫助, 可以有效消除水腫, 減少脂肪。 在食用玉米時可以適量飲用。


那么三天只吃玉米能不能減肥呢, 如果三天只吃玉米, 一定會瘦滿足體重減輕的效果, 能瘦幾斤就要根據自身的條件,

把玉米當主食會越吃越瘦。 當然會有玉米吃多了會不會對身體不好, 根據玉米的成分不難看出它的蛋白質含量低, 氨基酸水平很低, 會影響發育導致不良, 對于青少年而言, 再有是粗糧本身不易消化, 如果腸胃不好、消化功能弱的就不建議吃多, 例如我自己就是吃多胃會反酸、脹氣等等的情況。


所以在吃水煮玉米減肥時, 可以慢慢漸進, 在食用玉米時候,

搭配低熱量營養的食物, 如酸奶、竹筍、蘋果等等。 根據自己的體質和能承受的效果來食用水煮玉米。 如果只是用玉米擔心蛋白質和氨基酸的攝入可以選擇凍豆腐還搭配均衡。


不過水煮玉米真的好吃, 又快到吃玉米的季節了, 夏天本身會食量變小, 玉米又香甜可口促消化, 是個減肥的好季節!

希望能幫助到正在減肥的你, 歡迎一起留言分享你的食物減肥方法!

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