營養學家指出， 早餐是一天中最重要的一頓飲食， 所以不僅要吃， 還要吃好， 但是現在很多年輕人為了趕時間或者睡懶覺， 都忽略了早餐， 但是早餐要怎么樣才能吃好呢？哪些食物是不能在早餐吃的呢？
1：早餐不能空腹吃生冷刺激性的食物， 例如冰冷的飲料、過大的溫差會刺激胃部腸道， 嚴重會導致胃部發生攣縮。
2：早餐不能空腹吃香蕉和菠蘿， 很容易刺激腸胃， 有時候還會感動啊胃酸。
3：早餐不宜吃油炸和油膩的食物， 例如炸雞或是油膩的菜， 油條也不能長期吃， 因為油條是用反復的油油炸的。
那么早餐最好吃些什么呢？
1：可以熬一些粥， 例如蔬菜粥， 小米粥、八寶粥、銀耳湯之類的， 不僅有營養， 味道還特別好。
2：雞蛋是早餐最不能缺少的食物了， 不僅可以補充蛋白質， 還能夠增加飽腹感， 最好是帶殼煮雞蛋， 營養價值最高。
3：可以在超市買一些全麥面包， 或者自己在家做三明治， 配上豆漿和牛奶。