吃過午飯馬上就困了， 不僅影響工作效率， 還會導致脂肪堆積。
其實， 在午飯的選擇方法和吃法上下功夫， 便可減輕下午的睡意。 下面介紹三個午餐后會犯困的原因。
1.生物鐘的節奏
根據生物鐘的規律， 人類是白天覺醒的動物。 但是， 并不是白天一直覺醒水平高， 而是有波動的。 一般午飯后2-3小時就是覺醒變低， 困意上升的時刻。 所以根據生物鐘的變化， 午餐后經常會犯困。
為了避免這種情況的發生， 最好在飯后進行簡單的運動， 這樣既能避免睡意， 也能阻礙脂肪的堆積。
2.血糖值的上升
吃過午飯后， 血糖值會急劇的升高，
建議在午飯時多吃些蔬菜， 以此來減緩血糖值的升高速度， 既能避免脂肪的堆積， 也能減輕睡意。
3.處于吃飽的狀態
吃飽的狀態會使睡意產生作用。
比如， 動物在餓肚子的時候， 會尋找食物， 積極的玩耍， 吃飯的時候也會覺醒。 相反的， 在吃飽的時候， 覺醒感會降低。
所以午餐只吃八分飽就可以了， 這樣既不會產生睡意， 也不會造成食物剩余和肥胖。
為了提高工作效率， 一定要養成不易產生睡意的飲食方法和生活習慣。