現代生活健身已經廣泛傳播， 人人都想更好的生活， 健身的范圍很廣闊， 體育只是健身中的一個版塊。
健身除了體育含括的項目之外， 還有很多內容， 例如身材訓練深蹲和核心訓練平板支撐練腹肌，
下面這位健身女郎訓練的動作相當厲害， 讓人佩服。
深蹲這項運動， 它不需要場地和固定的器械， 通過對下半身的鍛煉， 就能達到增強全身力量的功效， ， 被譽為“力量訓練之王”。 深蹲是一種體育鍛煉方式， 深蹲的標準， 腰背保持直線， 髖關節低于膝關節。 不正確的技術動作反而會使膝關節受損。 很多健身動作都會和深蹲相結合達到更好的鍛煉效果。
健步蹲，
挺直腰背、目視前方， 吸氣， 右腿向前方開出一大步， 同時下蹲， 重心前移， 直到左腿膝蓋接觸地面， 左腿下蹲到較低位置時腳跟抬起。 呼氣， 雙腿同時發力， 站起的同時右腿向后收回， 重心后移。
與跑步、跳躍等地面運動相比， 踏步機的主要優勢在于能減緩膝關節的壓力。 踏步機相當于爬臺階、登山， 既保證了一定的運動強度， 又通過液壓裝置緩沖了體重對關節的沖擊力。 因此， 踏步機既適合年輕人， 也適合骨關節退化的中老年人和超重、肥胖人群。 踏步機傷不傷膝蓋其實跟室友的姿勢以及自身的體重有關。
平板支撐， 是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法， 在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，