手淫是一種很常見的事， 以此來了解你的身體是安全自然的。 手淫可以獲得快感并且釋放積累已久的性欲。 不論什么背景， 人種， 男女都會手淫。
盡管有謠言稱：手淫對身體不會產生副作用。 但是， 過度的手淫確實會對你的夫妻關系和日常生活產生不好的影響。 除此之外， 手淫其實是一種正常有趣又健康的行為。
請繼續閱讀文章， 你可以了解到更多關于手淫的副作用和潛在的健康益處。
關于手淫的副作用
手淫其實沒有有害的副作用， 盡管有些人會在手淫后感到愧疚， 或者有些人患有慢性手淫的問題。
關于手淫和內疚的問題
有些人可能會因為文化， 思想， 宗教信仰在手淫后感到內疚。 手淫是一種正常的， 合理的行為， 但是你還是能聽到有人說自慰是骯臟的羞恥的。 如果你對手淫感到內疚， 和你的好兄弟或者閨蜜談一談為什么你會這么覺得， 并且找到方法去克服它。
你也可以去找專門從事性健康的治療師談一談。
關于手淫上癮的問題
有些人確實會對手淫上癮， 他們花費了大量的時間在手淫上， 如果手淫導致你產生以下一些現象你就應該注意了
不做家務和日常活動
不去上班， 不去上學
取消了你和家人朋友原本的計劃
錯過了重要的社交活動
手淫上癮會對你的兩性生活和其他日常生活產生極其不好的影響。
如果你擔心你有手淫上癮的問題， 可以和你的醫生或者咨詢師溝通一下關于如何減少手淫。 談話療法可以幫助你控制性欲， 你也可以用其他活動來代替手淫， 下次你想手淫的時候嘗試一下以下活動：
出去跑跑步
在期刊上寫作
多花點時間和朋友在一起
出去散散步
手淫會導致性敏感度下降嗎？
對于性功能障礙的女性來說， 增強性刺激， 包括自慰， 可以幫助提高性欲和敏感度。 事實上， 2009年的兩項研究發現， 女性和男性使用振動器可以提高欲望、覺醒和整體性功能。
手淫會影響男性在性交時的敏感度， 因為他們的手法。 研究表明， 在手淫過程中過于緊抓陰莖會降低敏感度。 性健康專家建議， 在自慰時改變你的技巧， 以恢復性交時的敏感度。
關于手淫的好處
手淫作為一種健康的性行為， 對你的身心健康都有很多好處。 關于手淫的好處的研究很有限， 但是關于性交和軼事報道的研究表明， 性刺激， 包括手淫的刺激， 可以幫助你:
減輕堆積的壓力
提高睡眠質量
改善心情
放松心情
獲得快感
緩解抽筋
釋放性欲
獲得更好的性愛
更清楚你自己想要什么需要什么
夫妻之間還可以相互手淫來刺激性欲，
關于手淫和前列腺癌的問題
一些研究表明， 定期的手淫可以減少患前列腺癌的幾率， 盡管醫生也不知道這到底是為什么。 2015年的一項研究發現， 如果一個男性一個月至少射精21次， 那么他患前列腺癌的幾率會減少約20%。 2003年發表的一項澳大利亞研究也發現頻繁射精和降低前列腺癌風險之間有類似的聯系。 然而， 沒有證據表明定期射精可以預防晚期前列腺癌。
關于在懷孕的時候手淫的問題
懷孕期間的激素變化會導致孕婦的性欲異常強烈。 在懷孕期間手淫是一種很安全的方式來釋放性欲。 自慰也可以緩解懷孕癥狀， 如腰痛。 在高潮期間和之后，
手淫對產期將近的女性來說可能不安全， 因為性高潮會增加你分娩的機會。