說到減肥， 幾乎是每個女性終身的事業， 無論是年輕人， 還是中年人， 一直都熱衷于減肥。 隨著健身房越來越多， 更多的女性選擇運動減肥， 這無疑是一個非常健康正確的減肥方式， 尤其是跑步， 很多人都表示跑步能夠減全身的脂肪， 而且減肥效果顯著， 但是并不是所有人都適合跑步， 尤其是女性， 有研究表明女性患關節炎的發病率要高于男性。
骨科醫生表明， 長跑是不適合女性的， 尤其是微胖和肥胖的女性， 首先女性的膝關節天生就比較脆弱， 如果長期的長跑和負重會導致膝關節軟骨過度磨損，
那么在飲食上應該注意什么呢？
1：首先要戒煙戒酒， 還有濃茶、咖啡類的飲品也盡量少喝或不喝。
2：多吃含有維生素種類多的食品， 尤其是含有維生素D的食物， 例如三文魚， 蝦、鱈魚等， 含有維生素C較多的食物有獼猴桃、橙子等水果， 可以降低女性患關節炎的發病率。
3：生姜， 一般在喝茶的時候可以放入幾片姜片， 平時炒菜也放點姜末， 因為生姜具有抗炎的功效， 所以這樣吃生姜可以預防關節炎。
4：要多吃含鈣量高的食品， 例如牛奶、乳酪、豆制品等， 因為人體如果缺鈣， 就會導致骨質疏松， 會增加關節炎的發病率。