好不容易减掉10斤肉，为何半年又长到身上，记住这两招就能避免

雖然， 近年來“減肥”幾乎成為了一種社會趨勢， 無論是愛美的女士還是注重保養的男士， 在“減肥”的路上都越走越多， 但是， 卻很少有人知道， 肥胖其實并僅是一種癥狀體現， 更是一種疾病， 稱為肥胖癥。 肥胖影響的不僅僅是一個人的外在形象與氣質， 更是一個人的身體健康程度， 因為肥胖已經成為很多如高血壓、心臟病等疾病的元兇之一。

減肥過程中的“怪圈”

說“減肥”容易， 可往往真的減起來卻很難， 更難的則是保持體重。 很多人經歷了千辛萬苦， 也沒有真的降體重控制下來， 而許多人花了成千上萬，

好不容易掉了10斤肉肉， 卻在半年之后， 又莫名其妙的長了回來， 甚至長的比減掉的還要多。 所以說， 現如今減肥最難的不再是堅持， 而是周而復始、始終不見成效體重。 始終在這個減肥的“怪圈”中打轉， 這不但打擊減肥者的減肥決心， 更是對身體的一種損傷。 那么， 究竟如何才能保持體重， 讓本已遠去的肉肉不再回來呢？

堅持運動習慣

這里所說的堅持， 首先包括良好的運動習慣。 肥胖的本質是什么？不是年齡、不是體質問題， 而是身體能量的失衡問題。 即是說， 肥胖的最終原因是因為吃進身體里的能量遠超消耗掉的能量， 最后剩余的能量只能轉換成脂肪儲存在人的身體內， 從而造成了超重、乃至肥胖的出現。

有關能量的消耗，

“是否運動”是一個很重要的決定因素。 人在運動時， 不僅運動項目本身可以消耗一部分能量， 而且在一個較長時間段內堅持運動的話， 還可以提高自身的基礎代謝能力， 而人體的基礎代謝又是最大的“耗能源”。 所以， 養成并堅持良好的運動習慣， 是減肥成功和保持正常體重的重要因素。 如果在體重降下來之后就停止運動， 那體重也會很快再反彈回來。

堅持良好飲食

很多人都認為少吃飯就能少攝入能量， 這個原理在表面上看起來挺不錯， 但實際上卻大錯特錯。 首先， 不吃飯減肥， 雖然在短時間內的確可以達到減肥的目的， 但時間一長， 身體的基礎代謝水平也會下降， 久而久之， 減肥不但沒有成功， 反而會變成所謂的“易胖體質”。

此外， 還有人在減肥期間保持了比較良好飲食習慣， 但是減肥成功以后， 又恢復到了從前或不吃早飯、或大魚大肉、或高糖、高能的飲食， 從而導致了費勁九牛二虎之力才減掉的肉肉， 又重新長了回來。 所以說， 要想真正實現健康減肥， 或者在減肥成功以后體重不再反彈， 還有一個重要的因素就是：堅持良好的飲食習慣、保證能量的正常攝入。