陽光、沙灘都已經準備好， 就差自己身上那頑固的贅肉。 推薦一個十天瘦身法， 保證一個周期就能減重五斤。
減肥注意事項：
1.不飲酒， 不飲任何形式的飲料、果汁。
2.不吃零食， 不吃加工食品。
3.高熱量食物和高糖水果在午餐前食用。
4.每天喝1.5升左右的白水。
5.睡前三小時什么也不能吃。
減肥期間的飲食
減肥前五天
早餐和午餐吃七八分飽， 晚餐吃六七分飽。
早餐和午餐吃少量主食， 晚餐不吃主食。
每天至少吃三種以上的蔬菜， 一個雞蛋、一塊手掌大小的雞胸肉。
三餐要保證有大量的蔬菜和足量的蛋白質類食物。
減肥后五天
早餐和午餐吃七八分飽， 晚餐吃六七分飽。
早餐吃少量主食， 午餐要吃更少量的雜糧主食， 晚餐不吃主食。
每天至少吃三種以上的蔬菜， 一個雞蛋、一塊手掌大小的牛肉。
三餐要保證有大量的蔬菜和足量的蛋白質類食物。
減肥期間的運動
減肥第1-3天
每天散步一小時以上， 慢跑半小時， 伸展十分鐘。
減肥第4-5天
慢跑一小時， 肌肉練習十分鐘， 伸展半小時。
減肥第6-10天
慢跑一小時， 肌肉練習一小時， 伸展半小時。
如果覺得運動強度太大， 可以根據自身的情況循序漸進的增加運動量， 以免出現肌肉損傷和運動壓力。
以上就是十日瘦身的具體方法， 只要按照要求去做， 一定能迅速變瘦。