因為減肥期間需要控制飲食， 所以經常會有睡前饑餓的情況發生。 睡前饑餓該不該忍？這可能是大部分人都有的疑問。
太晚的時間飲食的確會造成食物堆積和脂肪的形成。 但是如果不吃又會因為饑餓感而影響睡眠， 一旦睡眠質量變低， 就會讓體內分泌出大量降低代謝和增進食欲的激素， 對減肥很不利。
面對這樣的情況是不是不知該如何抉擇？其實睡前吃的恰當就不會堆積脂肪， 更不會影響睡眠質量。
睡眠前出現饑餓感， 應該怎么吃呢？
首先， 睡前不要極端的忍耐饑餓， 可以慢慢的喝一杯溫水來緩解空腹感。
如果饑餓感嚴重可以食用一小碗脫脂無糖的酸奶， 既能飽腹還能促進腸胃活動和加速代謝， 對減肥瘦身的幫助很大。
另外還可以在睡前空腹感嚴重的時候吃些蔬菜素湯， 熱量低， 飽腹效果強烈。
除了注意食物種類， 還要控制飲食量， 睡前饑餓時， 最多吃六七分飽。 并且飲食后不能馬上睡覺， 要過一個小時左右再睡眠。
睡前饑餓感很是痛苦， 簡單兩招就能避免睡前饑餓。
1.按時按量吃晚餐， 并且還要保證晚餐營養均衡。
2.傍晚時間也要補充足量的水分， 不要忍耐饑渴。
不要試圖去忍耐饑餓， 一旦控制住不住就會出現暴食和食用過量的情況。 適當適量的飲食， 不僅不會肥胖還會加速代謝和燃脂。