减肥期间,睡前饿了怎么办,能吃哪些食物?


因為減肥期間需要控制飲食, 所以經常會有睡前饑餓的情況發生。 睡前饑餓該不該忍?這可能是大部分人都有的疑問。

太晚的時間飲食的確會造成食物堆積和脂肪的形成。

但是如果不吃又會因為饑餓感而影響睡眠, 一旦睡眠質量變低, 就會讓體內分泌出大量降低代謝和增進食欲的激素, 對減肥很不利。

面對這樣的情況是不是不知該如何抉擇?其實睡前吃的恰當就不會堆積脂肪, 更不會影響睡眠質量。

睡眠前出現饑餓感, 應該怎么吃呢?

首先, 睡前不要極端的忍耐饑餓, 可以慢慢的喝一杯溫水來緩解空腹感。

如果饑餓感嚴重可以食用一小碗脫脂無糖的酸奶, 既能飽腹還能促進腸胃活動和加速代謝, 對減肥瘦身的幫助很大。

另外還可以在睡前空腹感嚴重的時候吃些蔬菜素湯, 熱量低, 飽腹效果強烈。

除了注意食物種類, 還要控制飲食量, 睡前饑餓時, 最多吃六七分飽。

并且飲食后不能馬上睡覺, 要過一個小時左右再睡眠。

睡前饑餓感很是痛苦, 簡單兩招就能避免睡前饑餓。

1.按時按量吃晚餐, 并且還要保證晚餐營養均衡。

2.傍晚時間也要補充足量的水分, 不要忍耐饑渴。

不要試圖去忍耐饑餓, 一旦控制住不住就會出現暴食和食用過量的情況。 適當適量的飲食, 不僅不會肥胖還會加速代謝和燃脂。

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