減肥一直都是人們最關注的話題， 很多胖子們都用跑步進行減肥。 跑步的特點方便、效果也不錯， 適合各種人群的人， 許多人都選擇跑步減肥。 那么， 新手跑步， 需要注意些什么呢？下面就一起來探討一下吧！
新手跑步， 最容易犯的錯誤：跑太快和跑太遠。
跑步是一個持續的過程， 不要一下子跑步就選擇高強度去跑， 這樣對減肥并不能帶來好處， 反而還會傷害身體， 付出受傷的代價。
新手跑步， 可以先從快走起步， 之后逐漸轉為小跑， 這做對于保護身體能起到良好的作用。
新手跑步， 多久適合？
剛跑步前半個月，
跑步前能否吃東西？
跑步前1個鐘內最好不要吃東西， 這樣容易引起腹痛和其它不良反應。 跑步前1-2個小時， 可以吃正餐或者小吃， 選擇低脂、低纖維、高蛋白質等食物。
跑步前后進行拉伸
跑步前的拉伸， 有助于減少跑步期間帶來的傷害。 跑步后的拉伸， 能緩解肌肉、韌帶等， 使身體恢復得更快。 更好的消除疲勞感， 提高減肥的效率。
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