隨著經濟水平的快速發展和人們生活水平的提高， 越來越多的人注重養生， 尤其是飲食方面， 更多的人選擇培養健康的飲食習慣， 吃一些大家認為的有營養的食物， 但是實際上有很多看似營養豐富的食物并不是真的營養豐富。
1：蝦皮
大家一說到蝦皮， 就認為是絕對的補鈣食物， 是補鈣中的冠軍食品， 但實際上蝦皮并不是補鈣最好的食物， 因為只有食用大量的蝦皮， 才能起到補鈣的作用， 但是日常生活中， 人們每次食用的蝦皮不足2克， 而且蝦皮含鹽量非常高， 長期食用還會導致鈣的流失。 所以想要補鈣，
2：蘋果
很多人都愛吃蘋果， 認為蘋果含有的維生素C是最高的， 但其實100克的蘋果只含有4毫克的維生素C， 而100克的草莓、獼猴桃、鮮棗分別含有47毫克、62毫克、243毫克的維生素C， 所以蘋果并不是補充維生素C的最好選擇。
3：紅棗，
很多人認為吃紅棗， 是補鐵的最好的食物， 尤其是很多女性朋友， 但實際上紅棗中的鐵屬于非血紅素鐵， 人體對這種鐵的吸收率非常低， 而最好的的補鐵食物是動物的肝臟或者紅肉，