减肥吃对了，身体悄悄的就瘦了！

生菜， 一年四季都有， 可以說是從年頭吃到年尾的一道菜了， 價格也非常的便宜， 這個季節一塊多錢一斤， 冬天最貴時也就兩塊多錢一斤， 幾乎每周都要吃上好幾頓了。 相信很多女人都喜歡吃， 這么低脂的食材， 簡值就是減肥人士的最愛呀， 減肥呢， 不僅要運運， 而且還要吃對， 吃不對， 依然會長肉， 小廚也是一直在減肥這條道上奮戰， 所以對減肥食格也是有過研究的， 做過很多的功課， 今天為大家帶來的生菜， 就是非常適合減肥的人吃的菜。

生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多， 有消除多余脂肪的作用，

故又叫減肥生菜。 生菜還可以直接生吃， 當然小炒， 涼拌也是非常味的， 經常吃生菜， 有利于女性保持苗條的身材。 減肥這件事情， 只要吃對了， 身體悄悄的就瘦了， 真的， 在不知道不覺的情況下就瘦了， 關鍵一點就是要堅持， 相信奮戰在減肥一線的友友們應該深有體會的。 需要不斷堅持才會有一個好的結果， 一胖毀所有， 所以各位友友們， 無論男人， 還是女人， 都應該注意好自己的身形， 保持好自己身材， 吃一些低脂健康的食物， 切莫暴飲暴食。

【蠔油生菜】

食材：生菜， 小米椒， 大蒜， 蠔油， 生抽， 水淀粉， 食用油

烹飪方法：

1、生菜清洗干凈， 用鹽水浸泡10分鐘， 殺菌殺蟲， 再次沖洗干凈， 瀝干水分待用。

2、大蒜剝皮切碎， 小米椒洗干凈， 切成圈，

兩勺淀粉加半碗水調勻待用。

3、鍋里加入半鍋的水， 放幾滴食用油， 水開之后， 放入生菜焯水， 約半分鐘的樣子就可以， 撈出瀝干水份， 碼在盤子里。

4、熱鍋涼油， 放大蒜， 小米椒一起煸炒出香味。 開中水就可以了， 火大容易燒糊了。

5、同樣的還是中火， 倒入蠔油， 生抽一起翻炒均勻。

6、倒入調好的水淀粉， 煮開之后就可以了。 把煮開的芡汁倒在生菜上面就行了， 簡單吧。

成品如圖所示， 看著很食欲吧， 低脂又好吃， 它被人們叫做減肥生菜， 想要減肥， 只要吃對了， 體重悄悄的就瘦了， 喜歡我的文章請點贊， 收藏 ， 轉發， 不知道吃什么菜的時候來找小廚吧， 小廚每天都會給大家帶來2-3道原創美食菜譜， 歡迎關注。