常喝牛奶补钙效果好,可四类人喝牛奶就是找病?营养师告诉你真相

小時后家里條件不好, 想喝上一杯白白的牛奶可是太難得了。 牛奶對我們身體健康很關鍵, 不管小時候需要喝牛奶, 還是長大成人同樣每天都要喝牛奶。


大家都知道牛奶的補鈣效果非常好, 牛奶中含有豐富的蛋白質、脂溶性維生素、鎂、磷、硒、鋅、鈣等多種對人體有益的營養成分, 尤其是還可以幫助我們預防骨質疏松。

早晨喝一碗牛奶可以給身體提供足夠的蛋白質和營養物質, 晚上睡覺前喝一碗牛奶可以幫助你提高睡眠質量, 可以說絕大多數人直接把牛奶當水喝也是可以的。


但要注意的我們說的是絕大多數人,

意味著有少量人并不適合每天大量喝牛奶。 今天爆炸營養課堂的營養師, 就跟大家了聊聊:有四類人隨便喝牛奶就是在給自己找病。

1、這類人不要隨便喝牛奶:乳糖不耐受癥患者

有些人一喝奶就拉稀, 不管是牛奶羊奶還是什么乳制品, 這是由于他們天生體內缺乏乳糖酶, 無法順利消化乳糖導致的, 醫學上稱這種情況為乳糖不耐受。

當然即便是乳糖不耐受癥患者, 也不是說完全不能吃任何乳制品, 每個人可接受的乳糖量不同, 可以少量吃一些酸奶、奶酪以及發酵過的乳類食品進行嘗試。 或者喝牛奶酸奶時與其他食物一起吃, 相對降低乳糖吸收率, 比如麥片加牛奶, 水果加酸奶等。


2、這類人不要隨便喝牛奶:嚴重痤瘡患者

有研究表明, 牛奶中的類胰島素生長因子IGF-1和乳清蛋白都有可能對部分人的痤瘡有惡化作用。 限制的范圍包括脫脂奶、羊奶, 為了你美美的臉部皮膚, 都建議暫定一段時間。


3、這類人不要隨便喝牛奶:牛奶蛋白過敏

有些寶寶喝牛奶后會經常吐出來, 若還伴有頭面部濕疹, 要留心, 可能和牛奶蛋白過敏有關。 這種過敏反應多在進食后數天或數月后開始出現。 如果這些癥狀無法及時糾正, 不僅會造成病情遷延不愈, 而且還可能會造成患兒營養不良。


4、這類人不要隨便喝牛奶:胃潰瘍患者

牛奶里含有糖分、脂類,

較難消化吸收, 能引起胃酸大量分泌, 影響潰瘍的愈合。 如果想喝牛奶, 胃潰瘍患者應選擇“無糖”脫脂牛奶, 以減少胃酸刺激。

各位朋友, 你每天都堅持喝牛奶嗎?你還知道哪些人不適合多喝牛奶?不妨在下方評論區留言, 分享你的生活經驗。

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