很多人都知道懷孕了要補鈣， 但產後補鈣的意識並不夠。 事實上， 哺乳期媽媽是骨質疏鬆的高發人群。
嬰兒的鈣來源是母親的乳汁， 一般來說， 乳母每天用來哺乳嬰兒所分泌的乳汁， 平均每天便會讓她失去約300毫克的鈣， 若得不到及時補充， 母體鈣代謝就會出現負平衡， 易得產後骨質疏鬆症。
很多媽媽在產後出現腰背酸痛、牙齒鬆動、足跟痛等“月子病”， 除勞累過度、受風寒、長期彎腰及低頭等因素， 哺乳期缺鈣也是原因之一。
產婦如果每日泌乳1000-1500毫升， 就要失去500毫克左右的鈣， 由此可見產後女性鈣流失的速度。
所以， 哺乳期媽媽需要適當補鈣， 建議通過飲食補鈣。 一般情況下， 哺乳的媽媽每天需要1200毫克的鈣， 每天如果能喝500毫升牛奶， 就可以從中獲得600毫克的優質鈣。 此外， 再多吃一些含鈣多的食物， 比如豆類及豆製品、蝦、海帶等， 就基本夠了。 如果需要通過鈣劑補鈣， 建議諮詢醫生後選擇適合的補鈣產品。