高考期间让孩子吃丰盛点好不好?要不要给孩子买点啥补补脑?

很快又是一年一度的高考, 這個時候家長們顯得比孩子還要緊張, 想著是不是要準備點什么給孩子補一補。


誤區一:大魚大肉招待?要不得

身邊就有這樣的父母,

平常因為工作忙, 沒怎么理會孩子的飲食, 就高考那幾天, 天天大魚大肉招待, 孩子表示壓力很大。

個人不贊成這種做法。 父母重視孩子考試期間的飲食是好事, 但是, 不要好心幫倒忙。


如果父母在考試那幾天突然改變孩子的飲食習慣, 讓孩子吃高蛋白、高脂肪的食物, 可能造成孩子消化不良, 結果反而影響孩子考試的正常發揮。 另外, 這無形中也是給孩子造成心理壓力呀,

好像考不好就對不起你這幾天的特殊招待一樣。

誤區二:吃核桃補補腦?想多了


還有一些父母相信考前吃補腦的食物(如核桃、魚頭)或保健品(如魚油), 能讓孩子變得聰明, 以便取得好成績。

這種認識是不對的。 這些所謂的“補腦”食物, 是含有一些維持大腦健康所需要的營養素。 但是, 并不是說你吃了“補腦”的東西, 就一定能“補腦”。 簡單來理解, 缺了不行, 但補多了也沒用,

只有剛好需要, 補了才可能有用。


為什么說是“可能”呢?就拿核桃來說, 核桃中富含n-3多不飽和脂肪酸, 這種脂肪酸對維持大腦正常的結構和功能起著重要作用, 在嬰幼兒期可以促進大腦的生長發育;在老年期可以延緩大腦的衰老。 但是, 并沒有證據表明, 吃核桃能在短時間內提高青少年學生的智力, 或者對考試有什么大的幫助。

事實上, 如果想要更好地“補腦”, 更關鍵的還是要做到合理膳食,

保證營養全面均衡。


至于“補腦”保健品, 本來就是忽悠你的, 國家就沒有批準過有“補腦”功能的保健品。

當然, 如果考試期間食欲不好, 吃不下飯, 適當補充一些復合營養素片, 還是有一定必要的。 只不過不要當飯吃, 過猶不及。

誤區三:喝點啥提提神?別瞎忙

再說我高考那年有個同學, 她媽媽在考試前幾天為了讓她好好復習, 天天給她準備人參水, 說是可以提神,

結果呢, 考試當天就流鼻血了。 當然, 這個跟喝人參水沒有必然聯系。


除了人參水, 有些人還會選擇大量喝濃咖啡、濃茶或其他飲料來提神, 表明上看起來有更多精力復習了, 但如果過度了, 影響到晚上正常睡眠了, 結果反而會造成第二天沒什么精力繼續學習, 或者參加考試。 所以, 不鼓勵這么做。

那么, 問題來了, 高考期間究竟該怎么吃?請參考我去年寫過的一篇文章:


這里特別強調的是, 高考期間不要太刻意去改變孩子的飲食習慣, 保持正常飲食就好, 既不要暴飲暴食, 也不要去吃平時很少吃或沒吃過的東西。 最最重要的的是注意飲食衛生, 半生不熟, 感覺衛生沒保障的不要吃, 盡量在家吃飯。

(圖片來源于網絡)

作者:劉萍萍, 營養師&科普作者。 微信公眾號:劉萍萍生活營養

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