睡眠是人類最重要的基本生理活動, 人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。 睡眠質量不好導致身體處于亞健康狀態, 下面給大家介紹一下提高睡眠質量的小方法。
1、睡覺前喝一杯溫牛奶, 半小時后即可進入睡眠。
2、睡覺前看書、看電視、聽音樂。 然后去睡覺, 大腦進入休眠狀態。
3、酒精會打亂睡眠節奏, 所以最好減少晚上喝酒的頻率。
4、睡覺時調低室內溫度, 如果睡覺比較輕可以選擇帶上耳塞。
5、睡覺前六個小時避免飲用咖啡因、茶葉。
6、睡前洗個熱水澡, 洗完后身體呈放松狀態, 促進睡眠。
小編建議大家可通過心理調整,