您的位置:首頁»台灣»正文

告别睡觉难题,教你如何提高睡眠质量

睡眠是人類最重要的基本生理活動, 人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。 睡眠質量不好導致身體處于亞健康狀態, 下面給大家介紹一下提高睡眠質量的小方法。

1、睡覺前喝一杯溫牛奶, 半小時后即可進入睡眠。

2、睡覺前看書、看電視、聽音樂。 然后去睡覺, 大腦進入休眠狀態。

3、酒精會打亂睡眠節奏, 所以最好減少晚上喝酒的頻率。

4、睡覺時調低室內溫度, 如果睡覺比較輕可以選擇帶上耳塞。

5、睡覺前六個小時避免飲用咖啡因、茶葉。

6、睡前洗個熱水澡, 洗完后身體呈放松狀態, 促進睡眠。

小編建議大家可通過心理調整,

不要對睡眠有心理壓力, 無論睡著還是睡不著都是輕松的。 當過于執著想睡著的時候就容易患得患失, 反而就不容易睡著了。 保持平和的心態, 放空大腦。

Next Article
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示