健康時報
最權威健康資訊， 因專業而信賴！
我們白天是放電， 晚上睡覺是充電。 假如晚上只沖了50%的電， 白天還要釋放100%， 那50％哪來的？就是從五臟借。
五臟在古書中為“五藏”， 是“藏”的意思， 藏的就是人體的精華。 《黃帝內經》描述五臟“藏精氣而不瀉”， 簡單來說， 肝、心、脾、肺、腎主要起到化生和儲藏人體精華的作用。
如果總是從五臟借精華， 一般人借15年身體就垮了。 因為當五臟所藏的精氣不足， 不僅是五臟本身虛弱， 而且還能影響六腑的功能及全身的經絡、氣血， 產生各種體虛症狀， 直接影響人們的健康。
年輕的時候你可能什麼感覺都沒有，
所以， 我們一定要學會“藏好五臟精華”！
藏好五臟精華：要會吃
在我國傳統飲食中， 很早就有“五穀雜糧養五臟”的說法， 這五穀指的就是大米、小米、高粱、小麥和大豆。
1
心藏神——小麥
小麥被稱為是“五穀之貴”， 有養心益肺、安神止汗的功效。 北京中醫藥大學東方醫院周圍血管科副主任醫師曹建春介紹， 把5勺全小麥放到保溫瓶中， 加入2/3的開水。 經過一晚上， 方便的全小麥粥就做好了， 特別適合沒時間做早餐的上班族。
2
肝藏血——高粱
高粱有養肝益胃、收斂止瀉的功效， 對於經常喝酒及有慢性腹瀉的人來說， 經常吃點高粱非常合適， 其中的單寧酸也益於心血管病的預防。
3
脾藏意——大米
大米味甘性平， 具有補中益氣、健脾養胃的作用， 吃的時候最好配上一些粗糧；熬粥放點冰糖、黑芝麻和核桃， 不僅能補充礦物質， 還對刺激性咳嗽有一定緩解作用
4
腎藏精——大豆
腎主骨生髓， 對維持運動和活力有一定作用。 平時除了常喝豆漿、吃豆製品， 還可以把煮好的黃豆泡點醬油， 就著粥吃。
5
肺藏氣——小米
小米性溫， 最能護胃護肺， 對脾胃虛弱的人而言， 可謂是進補的上品， 特別適合慢性咳嗽患者食用， 也利於老人和孩子。 其上面析出來的那層小米油更是精華所在。
少借精華：要會睡
1
充足睡眠
我們常說“要早睡早起”、“睡眠是第一大補”、“睡眠是天補， 人補不及天補”、“睡眠占養生的十分之七”等等，
睡眠不足主要表現在神經系統過度疲勞， 以至發生失眠、神經衰弱， 以及煩燥、激動或精神萎靡、記憶力減退等精神神經症， 比如出現頭暈、腦脹、眼花、耳鳴、全身乏力， 嚴重者還會影響到心血管系統、呼吸系統、消化系統等功能， 進而導致器質性病變或早衰。
記住：不晚於11點睡覺， 早上別晚於7點起床。
2
堅持午睡
人體除夜晚外， 白天也需要睡眠。 午睡可以恢復記憶力， 消除壓力， 有助消化， 幫助降血壓， 使人受益良多。 美國老年病學會雜誌指出， 沒有午睡、午睡時間更短或更長的人腦力的減少， 是那些午睡一小時的人的4~6倍， 大致相當於增加了5歲年齡。 通俗點說， 午睡能讓老年人的大腦年輕5歲。
記住：午睡時間大約在13時左右最佳， 以15～30分鐘最恰當。
3
每天發呆
每天發呆5分鐘， 把影響身心健康的多餘壓力“遮罩”， 讓拖累身心、影響工作效率的負面情緒得以清理， 讓忙碌的大腦也得到休息。
記住：不妨讓自己每天有個5分鐘的發呆時間。
4
熱水泡腳
“熱水泡腳， 勝吃補藥。 ”熱水泡腳可以改善足部和全身血液迴圈， 調節各內分泌腺體分泌各種激素， 促進新陳代謝， 還可以改善睡眠。
記住：泡腳最好在臨睡前1-2個小時， 不要用太燙的水， 感覺身體微微發熱即可， 一般10分鐘~20分鐘即可。
覺得不錯， 請分享和點贊喲
參考文獻：
山西晚報《中醫五臟的概念與西醫不同》
健康時報《魂飛魄散：情志失調傷肝肺》
健康時報《五穀雜糧養五臟》
健康時報《心理專家眼中的十大熱詞》
老人報《五臟藏而不瀉， 六腑瀉而不藏》
版權聲明：歡迎分享！未經授權， 禁止轉載。
值班主任：楊小明 本期編輯：王楠