文丨悠悠
備孕期， 夫妻雙方若能在飲食上多注意， 對懷上男寶寶還是有一定幫助的， 常吃下面這4類食物， 有助于生男孩， 而且好處要比助力生男孩還要多哦。
1、含鋅的食物
精液中的鋅含量， 會影響到精子的密度， 數量和活力。 備孕期， 男性若能常吃富含鋅的食物， 體內鋅含量增加， 精液的質量從而也能得到提升。 如果， 男性能夠提供優質的精子， Y精子的生命周期短但活力強， 再結合排卵期同房， 懷上男寶寶的幾率要高。
備孕期常吃含鋅的食物， 不但對生男孩有一定的好處， 還有助增強食欲， 增強免疫力，
鋅含量高的食物有：牡蠣， 海產品， 豆類， 花生， 白菜， 牛肉， 蛋類， 瘦肉等。
2、含鈣的食物
男性多吃鈣含量高的食物， 同樣對提高精子質量有幫助， 還有助于增強機體免疫力， 保持身體更強壯。 女性懷孕后， 很容易缺鈣， 平時的飲食中， 又不太注重鈣元素的補充， 備孕時若能常吃些鈣含量多的食物， 有助于體內鈣元素的存儲， 有好的體質做備孕基底， 對于懷孕生寶寶當然也能起到好的作用。
鈣含量高的食物有：牛奶， 雞蛋， 蝦皮， 海帶， 紫菜， 奶酪， 豆制品， 黑芝麻， 堅果等。
3、肉和咸食
有科學家在動物身上做過實驗， 常吃肉和咸食的動物產下的幼崽中， 雄性偏多， 常吃甜食的動物中， 產下的幼崽，
除去吃肉和咸食易生男孩這一好處， 常吃肉食和咸味的食物也益于身體健康。 肉食中的有些營養， 素食中不含有， 對于一些偏好全素食的人來說， 備孕期肉食也要適量吃些。
另外， 喜好吃咸味食物， 并不等于吃的過咸， 高鈉飲食不利于身體健康。 再好的食物， 適量， 健康飲食最重要。
4、偏堿性的食物
有說法， 堿性體質易生男孩， 酸性體質易生女孩。 備孕期多吃堿性食物有助于成功懷上男寶寶。 先不講這種說法管不管， 不管是備孕期還是平時， 常吃些堿性食物好處還是很多的。
一般來講， 堿性食物更容易使人肌膚健美， 酸性食物易使皮膚衰弱。 若吃酸性食物過多，
偏堿性的食物：蔬菜中有甘藍， 蘿卜， 番茄， 菠菜， 胡蘿卜等。 水果中有橘子， 蘋果， 柚子， 檸檬， 獼猴桃等。 另外， 豆類， 海帶， 紫菜等都偏堿性。 肉類偏酸性， 但肉類中的營養素食無法完全替代， 肉類也要適量吃。
機體有自己的代謝周期， 想通過飲食調理改善體質的酸堿性， 是個較慢的過程， 備孕期的準爸媽們還需要多些的耐心。 當然， 有意識的在飲食上調理， 不一定就能懷上男寶寶， 但調理出來一個好的體質， 對孕育優質寶寶幫助大。