贅肉真是讓人厭惡， 減肥迫在眉睫。 堅持如下減肥方法， 兩個月就能減重20斤。 擁有小蠻腰和蜜桃臀根本不在話下。
1.戒酒
尤其是炎熱的夏季， 冰鎮啤酒是很多人的最愛， 但是很遺憾， 它也是肥胖的根源。 所以想變瘦就要先戒酒。
2.調整飲食比重
中國人喜歡吃主食， 并且主食在每一餐的比重都非常的大。
這樣的飲食習慣對減肥非常的不利。 因為主食中富含碳水化合物， 食用后會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。 所以想要變瘦就要減少主食的飲食比重。
減肥時， 蔬菜占60%， 蛋白質類占30%， 主食占10%。 這樣的飲食配比有利于減肥瘦身。
3.選擇一個喜愛的運動
大多數的運動形式枯燥乏味， 很難持續性的練習下去。
所以為了減肥可以長久， 就要挑選一款自己感興趣的運動， 即使它不是燃脂效果最好的運動， 但是只要自己喜歡， 持續性就會更強， 瘦身的效果也更加的顯著。
4.不過量飲食
過量飲食會造成食物剩余， 導致熱量堆積和脂肪的形成。 另外長期的過量飲食還容易將胃口撐大， 會增大食用量， 導致減肥失敗。 每一餐最多吃七八分飽。
5.不要有減肥壓力
減肥期間的壓力越大， 代謝就會越慢。
另外嚴重的心理壓力還會造成食欲旺盛， 對減肥不利。
減肥期間要好好的調整情緒， 保證快樂減肥。
堅持以上減肥方法， 兩個月就能甩脂20斤。