說到長壽是每個人都期望的事情， 不管是皇帝貴族還是貧民百姓， 誰不想自己能健健康康的呢。 身邊也有很多老人的長壽經驗，
生活中我們總希望自己的身體可以健康， 少生病、少去醫院。 不管是過去的貴族皇上， 還是現在的平民百姓， 大家都會去各種地方打聽所謂的“長壽經驗”。 有的老人說自己每天吃三個蘋果， 有人的老人說自己每天吃一塊肥肉， 甚至還有老人說自己天天都要喝二兩白酒。
所以沒有絕對的養生經驗， 只有最適合自己身體狀況的吃法方法。 今天爆炸營養課堂的營養師， 就給大家推薦一些適合夏季養生吃的食物：多吃三種豆、三種奶，
1、夏季養生多吃三種豆：
夏季養生吃黑豆：
大家都知道， 黑豆對人體來說很有營養價值， 在生活中也很受人們的親睞。 含有碳水化合物、維生素E、維生素A、蛋白質、鎂、鈣、鐵、磷、鉀、硒等多種對人體有益的營養物質， 可以起到延緩衰老、預防便秘、提高機體免疫力。
最重要的是黑豆正因為它的“黑”， 符合了營養界提倡的多吃黑色食物的原則。 黑豆的“黑”來自于花青素， 而花青素、花色苷、黃酮等， 其實都屬于“多酚”類物質， 具有一定的抗氧化性。 多酚類物質被證明有減緩血糖上升、降血脂的效果， 而且植物類食物的膳食纖維都不錯。
夏季養生吃綠豆：
炎炎夏日里，
綠豆當中還含有豐富的膳食纖維， 每百克綠豆中的膳食纖維含量是大米含量的9倍之高！大家都知道膳食纖維可以促進腸胃蠕動， 對緩解便秘有很不錯的促進作用。
夏季養生吃黃豆：
黃豆中富含豐富的膳食纖維， 且升糖指數很低， 能延緩身體對糖的吸收， 有助于降低血糖。 豆中還含有皂素， 可減少血液中膽固醇的含量， 黃豆中的卵磷脂可以去除附在血管壁上的膽固醇， 可以起到軟化血管、防止動脈硬化的作用， 可以預防糖尿病及并發癥。
2、夏季養生多吃三種奶：
夏季養生喝羊奶：
喝牛奶就出現胃不適， 出現腸鳴、腹脹、腹痛、排氣、不舒服、腹瀉等癥狀， 有的人還會發生惡心等， 這叫乳糖不耐受， 原因是牛奶中的乳糖不能完全被分解吸收。 這種人， 可以選擇飲羊奶， 羊奶的顆粒更小， 口感會比牛奶好， 而且羊乳中的乳糖比牛乳中的含量更低， 有乳糖不耐癥者喝羊奶更不容易有上述不適反應。
夏季養生喝牛奶：
1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克， 居眾多食物之首。 這個數值約為大米的101倍、瘦牛肉的75倍。 我們每日至少可飲用一袋牛奶。 最好選擇鮮牛奶或純牛奶， 又被稱為巴氏殺菌乳。 純牛奶是我們常見超市碼堆的能保存幾個月的牛奶， 它采用的是超高溫瞬時滅菌。
夏季養生喝酸奶：
很多人喜歡飯后來杯酸奶喝， 認為這樣有助于消化， 其實飯前喝和飯中喝更好， 因為酸奶本身就含有能量， 如果飯后飲用酸奶， 不僅給身體多加了能量， 還不利于控制體重。
3、夏季養生少吃三種白色食物：
夏季養生少吃食鹽：
據統計70%~90%高血壓患者鹽攝入量超過每日6克， 近12%攝入量超12克。 中國營養學會推薦每天鹽的攝入量不超過6g， 也就是裝滿一個啤酒瓶蓋那么多， 而我們實際的食鹽攝入量達到了11-17g， 遠遠超出了推薦量。
夏季養生少吃肥肉：
親朋好友聚會時， 香噴噴的肘子或米粉肉擺在餐桌上。 我們面對這油膩膩的一塊肥肉時， 我們是吃還是不吃呢？吃多了肥肉會導致膽固醇含量超標， 引起動脈硬化、高血壓等疾病。
夏季養生少吃味精：
大家都知道， 鈉吃多了不利于血壓的控制， 而味精屬于高鈉食品， 大約3g的味精就相當于1g食鹽的鈉含量， 也就是說， 如果您本身患有高血壓， 在少吃鹽的同時， 也要少放味精、雞精等調味料。
各位朋友， 你身邊的長壽老人有什么養生技巧嗎？不妨在下方評論區留言， 分享你身邊的長壽故事。