4個吃不胖的小技巧， 易胖人群必備妙招！
1、優質蛋白食物不能少
不想變胖的人， 體內肌肉不能少， 肌肉需要耗費身體更多卡路里， 肌肉越多， 身體代謝熱量就越高， 你就不易變胖。 而維持肌肉需要靠蛋白分解成氨基酸， 提供營養。 因此， 蛋類、魚肉、海鮮這些富含蛋白的食物不能完全拒絕， 每天補充300g左右即可。
2、米飯一半替換為粗糧
巧吃主食能讓你易瘦難胖， 減肥別只吃米飯或者面條饅頭了。 將一半的主食替換成八寶粥、紅薯、玉米、小米粥的話， 腸胃需要更多的時間來消化。 但是粗糧的熱量是普遍比米飯低，
3、飯前一杯水， 飯后不喝湯
飯前喝水易瘦， 飯后喝水易胖。 飯前一杯水能控制食量， 飯后一杯水會把胃撐大。 飯后喝湯也是一樣的道理， 所以湯最好是飯前喝。
4、一口口慢慢吃， 先吃菜再吃主食
胖子吃飯總是很快， 瘦子卻吃得很慢。 狼吞虎咽會不知不覺吃多， 細嚼慢咽就不會讓你吃過量。
改變一下吃飯的順序， 你就不容易吃胖了。 蔬菜纖維高， 熱量低， 可以帶動腸胃的蠕動， 可以先吃。 主食碳水含量高， 放在最后， 也能減少碳水的量。
幾個小心機能讓你變得不易胖哦！4個吃不胖的妙招， 你get到了嗎？