大多數減肥方法都要求限制飲食， 很容易造成食欲旺盛和暴食， 非但對減肥沒有幫助， 還容易導致減肥失敗。 所以現在推薦一個無需忌口的減肥方法， 在保證飲食欲望的基礎上， 達到瘦身的效果， 保證整個減肥的過程輕松快樂、無壓力。
不用忌口的減肥方法， 可以品嘗一切， 但是不能貪嘴。 如果不小心吃的過多， 一定要保證增大運動量。
1.買小包裝的食物
減肥期間可以吃零食和甜點等， 但是不能吃的太多。 為了控制飲食量， 每次都要購買最小的包裝。
這樣就可以輕松的減少熱量和添加劑的攝入量，
2.持續性
減肥是一個長期持續的過程， 不要在乎一次性減少多少食用量， 要調整一個健康的飲食狀態， 保證日后的每一天都能合理的減少飲食， 達到長久瘦身和保持身材的狀態。
另外一次性過量減少飲食， 會造成食欲旺盛和營養不足， 很可能出現暴食和代謝減慢的情況。
3.不懼怕飲食
減肥期間因為吃高熱量的食物而感到懊悔， 然后產生極大的減肥壓力。 其實完全不用這樣， 想吃就開心的去吃， 只要不過量飲食就不會變胖。
因為完全的壓抑食欲和飲食后的心理壓力都對減肥不利， 很可能會造成暴食和代謝變低。
只要能掌控好飲食量， 高熱量的食物同樣可以食用。
4.搭配飲食
如果一天中吃了一次高熱量的食物，
另外食用的食物過多， 也可以搭配比平時更大量的運動， 這樣也能避免肥胖的發生。
5.開心的運動
不要把運動當做壓力， 選擇一項自己喜歡的運動， 讓每次的運動都感受到愉悅的心情。 在玩耍的樂趣中甩掉脂肪。
忌口減肥的真諦是， 可以放肆的吃所有品類的食物， 但是要嚴格的控制飲食量。