洗澡是每天都會做的事情， 尤其是炎熱的夏季， 洗澡的機會可能變得更多了。
泡澡會緩解一天的疲勞， 身體內的廢物也會很好地排出。
下面介紹一些有減肥和美肌效果的入浴方法。 在這個夏季邊洗澡邊瘦身吧。
1.洗澡前喝一杯水
洗澡前一定要喝一杯溫水， 這樣才能促進體內的血液循環。 得到更好的排毒和燃脂的效果。 對促進代謝和瘦身的幫助很大。 另外排出毒素以后還能有很好的美肌效果。
2.多泡澡
對比淋浴， 泡澡更能促進血液循環和緩解疲勞。
泡澡的過程中血液和淋巴流動都會變好， 對消除浮腫和排毒都有幫助。
如果沒有時間泡澡， 泡腳也有很好的排毒和瘦身的效果。
3.冷熱水交替淋浴
肩胛部位有很多的褐色脂肪細胞， 它們有促進脂肪分解和抑制脂肪形成的作用。
當進行冷熱水交替淋浴時， 就能將他們激活， 達到減肥和抑制肥胖的效果。
具體方法， 41度左右的水溫淋浴兩分鐘后， 改成37度左右的水溫淋浴兩分鐘。 每次循環三次以上就能激活褐色的脂肪細胞， 達到加入染指和抑制肥胖的效果。
利用洗浴就能收獲很好的瘦身效果， 趕緊嘗試起來吧。
好的身材不僅漂亮， 也更加的健康。