當下生活壓力過大， 失眠的朋友也越來越多， 晚上睡不著， 第二天就會精神不濟， 長期失眠對身體及其有害， 身體也會越來越虛， 沒有精氣神， 對工作和學習都會受到很大的影響。
今天就來講講治療失眠的幾個小訣竅， 讓你恢復精神。
第一個就是睡覺之前梳頭。 很多人都沒有這個習慣， 我們都知道， 頭部有很多的穴位， 而梳頭可以很方便的對這些穴位進行按摩刺激， 從而進一步的改善血液的迴圈， 有助於快速睡眠。 不僅如此， 還能加強晚間的新陳代謝， 進行排毒。 也能護理頭髮， 第二天頭髮不會毛糙。
第二個小習慣就是揉肚子， 對腹部進行按摩。 現在有很多人都有吃夜宵的習慣， 明明很晚了， 還忍不住吃上一碗面。 但這樣就會對胃產生負擔， 不能正常入睡， 而揉肚子會加強胃部蠕動， 更快的消化食物， 能讓我們安然入睡， 並且對減肥瘦身也有一定的幫助。
第三個是泡腳。 泡腳的益處相信很多的朋友們都知道， 現在養生也越來越多的提倡泡腳。 可以有效緩解體寒體虛的症狀， 血液能夠更加暢通的流動， 有助於身體進行排毒， 也可以在水中加一些中草藥， 調節身體， 美容瘦身。
睡覺前喝一杯蜂蜜牛奶也是能夠有效治療失眠的方法。 牛奶中有很多有益物質， 含有較多的礦物質和鈣質， 在有效改善失眠的同時， 還能補充大量的鈣質。
現在很多人睡覺前仍然沒有洗臉的習慣。 不管有沒有化妝， 有沒有出門， 睡前洗臉都是非常必要的， 不僅能夠洗掉這一天堆積在臉上的髒東西， 還能提高睡眠品質。 化妝的朋友更是要注意清潔， 否則對皮膚傷害極大。