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久坐一族最常見的就是久坐， 而久坐也被譽為世界組織譽為最傷害身體的動作。
每天工作都離不開久坐， 吃飯、看電視、坐車、玩手機時都會坐著進行， 坐著時身體很放鬆很舒服， 但是時間一久關節就像生銹了一樣， 變的不靈活與僵硬了。
為了預防這種現象發生， 我們能做的也就是利用工作之餘， 讓身體動起來， 那怎麼動才能起到鍛煉作用？
別急， 小脂預備好了5個動作， 舒緩腰酸背痛， 讓你做完一身酥爽。
動作一、後踢腿
久坐時腿部血液會迴圈不暢， 這個動作能讓血液迅速迴圈，
重複3組， 數量30個， 休息30秒。
動作二、壓手臂
經常就做於一個姿勢， 腰椎容易勞損， 手臂肩膀也會麻木， 這個動作能起到腰椎、手臂鍛煉， 趕走不適症狀。
重複2-3組， 數量25個， 組間休息30秒。
動作三、彎腰式拉伸
久坐時候， 我們上半身容易向前傾， 從而造成圓肩駝背， 這個姿勢能很好的預防這種症狀發生。
動作重複5組， 每組數量5-10個， 組間休息30秒。
動作四、飛燕
如果您腰椎經常酸痛不適， 此動作能有很好的治療效果哦， 這個動作也能舒緩腰部壓力， 給身體全面放鬆促進身體血液迴圈。
動作重複3組， 每組數量10個， 組間休息3秒。
動作五、手臂後展
如果感覺肩膀很重， 身體比較疲勞 ， 這個動作能有效舒緩，
動作重複3組， 靜止時間5-10秒， 組間休息30秒。